キャベツカレー:1人前 568gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 761kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.07g | 15～34g |
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| 脂質 | 46.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 73.78g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツカレー (キャベツのカレー/キャベツ入りカレー)
キャベツカレーのカロリー概要
| キャベツカレーのカロリー | 134kcal 100g |
|---|---|
| 761kcal 568g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
キャベツカレーは、火が通りやすい食材を用いているので、フライパンを使ってもあっという間に完成する料理で、しょうがの爽やかな風味、バターのコク深い味わいが加わる食欲を刺激される一品。
シャキシャキとした食感を残すために大きめにザク切りにしたキャベツ、スライスした玉ねぎ、豚肉をフライパンに入れて、すりおろした生姜と塩を加え、水を入れて蓋をして火加減を調整しながら５分ほど蒸し煮にする。
いったん火を止めてからカレールーとバターを加え、再び火をつけて底が焦げないように全体を混ぜながら５分程煮込む。器に盛ったご飯にかければ完成。
キャベツカレーは、油を使わずに具材を蒸し煮して作れる、カロリーを抑えられるカレー好きにお勧めしたい料理。
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キャベツカレーのカロリーは568g(1人前)で761kcalのカロリー。キャベツカレーは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く73.78gでそのうち糖質が67.82g、脂質が46.06g、たんぱく質が21.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キャベツカレー:568g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.51μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 77.76μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.62mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.28mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 75.43μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.99μg | 17μg |
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| ビタミンC | 38.74mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1317.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 603.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 72.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 49.87mg | 91.8mg |
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| リン | 243.27mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.01mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.28mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.57μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.04μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.48μg | 10μg |
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| モリブデン | 50.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 82.93mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.96g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.29g | ～2.5g |
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キャベツカレー:568g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 19.77g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 19.03g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.09g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 42.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.86g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13069.28mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3528.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 206.52mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 130.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 31.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 33mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 23mg | |
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キャベツカレー:568g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 843.48mg | |
| ||
| ロイシン | 1512.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1417.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 731.53mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1591.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 895.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 237.99mg | |
| ||
| バリン | 1035.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 667.23mg | |
| ||
| アルギニン | 1463.74mg | |
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| アラニン | 1232.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1831.57mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3826.67mg | |
| ||
| グリシン | 1356.33mg | |
| ||
| プロリン | 1111.46mg | |
| ||
| セリン | 980.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 21199.01mg | |
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| アンモニア | 390.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツカレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のキャベツカレー 重量 512g カロリー 687kcal -
概要 中皿1杯分のキャベツカレー 重量 398g カロリー 534kcal -
概要 茶碗1杯分のキャベツカレー 重量 279g カロリー 374kcal
キャベツカレーのカロリー・栄養FAQ
- キャベツカレー(1人前)のカロリーは？
- キャベツカレー(1人前「568g」)のカロリーは761kcalです。
- キャベツカレー100gあたりのカロリーは？
- キャベツカレー「100g」のカロリーは134kcalです。
- キャベツカレー(1人前あたり)の糖質量は？
- キャベツカレー(1人前「568g」)の糖質の量は67.82gです。
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キャベツカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツカレー:1人前 568gのカロリー「761kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング285分
- ジョギング171分
- 自転車107分
- なわとび86分
- ストレッチ342分
- 階段上り95分
- 掃除機244分
- お風呂掃除225分
- 水中ウォーキング214分
- 水泳107分
- エアロビクス132分
- 山を登る136分
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