かぼちゃの冷製スープ:スープボウル・中1杯分 213.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃの冷製スープ (かぼちゃの冷製ポタージュ)
かぼちゃの冷製スープのカロリー概要
| かぼちゃの冷製スープのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 141kcal 213.7g (スープボウル・中1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃの冷製スープは、かぼちゃの優しい甘さを感じるクリーミーな冷製スープ。ビタミンKとモリブデンが含まれる。
皮を剥き種とわたを取ったかぼちゃ、玉ねぎをそれぞれ薄切りにスライスする。鍋にバターと玉ねぎを加えて炒め、火が通ったらかぼちゃを追加し、焦げないよう炒め合わせる。水を加えて蓋をし、具材が柔らかくなるまで煮る。
ミキサーやハンドブレンダーで具材をなめらかにしたら牛乳を入れ、鍋で温める。塩、こしょうを加え、冷蔵庫で冷やし、器に盛ってパセリを散らしたら完成。
生クリームを加えるとよりクリーミーな味わいになる。クルトンをのせてもおいしくいただける。
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かぼちゃの冷製スープのカロリーは213.7g(スープボウル・中1杯分)で141kcalのカロリー。かぼちゃの冷製スープは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く20.54gでそのうち糖質が17.83g、脂質が6.48g、たんぱく質が4.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃの冷製スープ:213.7g(スープボウル・中1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 206.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.32μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.91mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 36.91μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 38.55μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 33.21mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 649.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 484.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 131.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.66mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 131.98mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16.28μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.18μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.09μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.42mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.71g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.65g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃの冷製スープ:213.7g(スープボウル・中1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.89g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.45g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 171.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.3mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
かぼちゃの冷製スープ:213.7g(スープボウル・中1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 213.66mg | |
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| ロイシン | 397.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 344.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 417.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 195.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.02mg | |
| ||
| バリン | 264.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 122.73mg | |
| ||
| アルギニン | 214.02mg | |
| ||
| アラニン | 162.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 357.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 917.99mg | |
| ||
| グリシン | 115.12mg | |
| ||
| プロリン | 368.06mg | |
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| セリン | 251.18mg | |
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| アミノ酸合計 | 4549.1mg | |
| ||
| アンモニア | 98.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃの冷製スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 スープボウル・大1杯分のかぼちゃの冷製スープ 重量 283g カロリー 187kcal -
概要 スープボウル・中1杯分のかぼちゃの冷製スープ 重量 187g カロリー 123kcal -
概要 スープボウル・小1杯分のかぼちゃの冷製スープ 重量 78g カロリー 51kcal
かぼちゃの冷製スープのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分)のカロリーは？
- かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分「213.7g」)のカロリーは141kcalです。
- かぼちゃの冷製スープ100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃの冷製スープ「100g」のカロリーは66kcalです。
- かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分あたり)の糖質量は？
- かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分「213.7g」)の糖質の量は17.83gです。
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かぼちゃの冷製スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃの冷製スープ:スープボウル・中1杯分 213.7gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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