手延そうめん (手延ひやむぎ) ＜茹で＞

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

手延そうめん:290g(乾麺二束100g分茹で)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.03mg
ナイアシン	0.58mg
葉酸	5.8μg
パントテン酸	0.46mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	377mg
カリウム	14.5mg
カルシウム	17.4mg
マグネシウム	11.6mg
リン	66.7mg
鉄	0.58mg
亜鉛	0.29mg
銅	0.15mg
マンガン	0.35mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.9g
食塩相当量	0.87g

手延そうめん:290g(乾麺二束100g分茹で)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.44g
脂肪酸 一価不飽和	0.26g
脂肪酸 多価不飽和	0.87g
脂肪酸 総量	1.57g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	0.84g
18:2 n-6 リノール酸	841mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	29mg

手延そうめん:290g(乾麺二束100g分茹で)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	377mg
ロイシン	754mg
リシン(リジン)	217.5mg
含硫アミノ酸	377mg
芳香族アミノ酸	870mg
トレオニン(スレオニン)	319mg
トリプトファン	118.9mg
バリン	435mg
ヒスチジン	240.7mg
アルギニン	406mg
アラニン	319mg
アスパラギン酸	435mg
グルタミン酸	3770mg
グリシン	406mg
プロリン	1276mg
セリン	580mg
アミノ酸合計	11020mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「手延そうめん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1束の手延べそうめん（乾）
重量	51g（茹で上がり時148g）
カロリー	176kcal

概要	2束の手延べそうめん（乾）
重量	104g（茹で上がり時302g）
カロリー	359kcal

概要	茹でた手延べそうめん大皿一皿
重量	174g
カロリー	207kcal

概要	手延べそうめんの大皿半分
重量	87g
カロリー	104kcal

概要	100gの手延べそうめん
重量	100g
カロリー	119kcal

概要	200gの手延べそうめん
重量	200g
カロリー	238kcal

概要	丼に盛った手延べそうめん
重量	135g
カロリー	161kcal

概要	1口分の手延べそうめん
重量	22g
カロリー	26kcal

概要	小皿1杯分の手延べそうめん
重量	67g
カロリー	80kcal

手延そうめんのカロリー・栄養FAQ

手延そうめんのカロリーは？

手延そうめん乾麺二束100g分茹で「290g」のカロリーは345kcalです。手延そうめん100gあたりのカロリーは119kcalです。

手延そうめんの糖質の量は？

手延そうめん乾麺二束100g分茹で「290g」の糖質の量は71.05gです。手延そうめん100gあたりの糖質の量は24.5gです。

手延そうめんの銅の含有量はどのくらい？

手延そうめん乾麺二束100g分茹で「290g」には銅が0.15mg含まれています。手延そうめん100gあたりの銅は0.05mgです。

手延そうめんのナトリウムの含有量はどのくらい？

手延そうめん乾麺二束100g分茹で「290g」にはナトリウムが377mg含まれています。手延そうめん100gあたりのナトリウムは130mgです。

手延そうめんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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