カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オクラそうめん (そうめんオクラ/オクラ素麺)

料理主食

食品分析数値

オクラそうめんのカロリー 92kcal 100g
466kcal 507g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
オクラそうめんのカロリーは、1杯あたり466kcal。
オクラ素麺の主なカロリー源は、「麺」であり、「おくら」が占めるエネルギーは極わずかなため、油を遣わずに茹でただけのオクラなら多めに入れてもオクラそうめんのカロリーが驚くほどアップすることはない。
細かく刻んだオクラを器に入れてかき混ぜ、しっかり粘り気がでてから素麺にトッピングすると、オクラそうめんならではのネバネバ食感を堪能できる。
下茹でしてから毛とガクとヘタを取り除いたオクラと麺つゆをミキサーで攪拌するレシピなら、ネバネバを通り越してトロトロ滑らかなオクラ素麺に仕上げることが可能。
納豆を加えて、納豆おくら蕎麦納豆オクラうどんのようにオクラ素麺をアレンジする簡単レシピも人気。

g466kcal

追加せずトップへ

オクラそうめん

オクラそうめん

Okra Somen

オクラそうめんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

オクラそうめんに使われる材料のカロリーと重量

手延そうめん 手延そうめん 300 g 381 kcal
めんつゆ めんつゆ 175 g 77 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
オクラ オクラ 27 g 9 kcal

オクラそうめん:1人前 507gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー466kcal536~751kcal
タンパク質 14.96g (59.84kcal) 15~34g
脂質 1.88g (16.92kcal) 13~20g
炭水化物 93.85g (375.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

オクラそうめんのカロリーは507g(1人前)で466kcalのカロリー。オクラそうめんは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く93.85g、たんぱく質が14.96g、脂質が1.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。糖質の量は89.39g。

オクラそうめん:507g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.16μg221μgRE
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK19.52μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸68.24μg80μg
パントテン酸0.91mg1.5mg
ビオチン1.67μg17μg
ビタミンC3.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2666.06mg ~1000mg
カリウム 269.22mg 833mg
カルシウム 58.41mg 221mg
マグネシウム 52.58mg 91.8mg
リン 169.95mg 381mg
1.47mg 3.49mg
亜鉛 0.81mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.51mg 1.17mg
クロム 0.25μg 10μg
モリブデン 1.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.46g 5.7g~
食塩相当量6.69g ~2.5g

オクラそうめん:507g(1人前)あたりの脂肪酸

オクラそうめんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

オクラそうめん:507g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.58mg
ロイシン27.83mg
リシン(リジン)25.45mg
含硫アミノ酸13.23mg
芳香族アミノ酸33.77mg
トレオニン(スレオニン)18.25mg
トリプトファン7.25mg
バリン22.16mg
ヒスチジン11.2mg
アルギニン33.31mg
アラニン26.16mg
アスパラギン酸88.78mg
グルタミン酸96.63mg
グリシン18.56mg
プロリン17.14mg
セリン22.31mg
アミノ酸合計478.51mg
アンモニア20.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オクラそうめん:1人前 507gのカロリー「466kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング175分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ209分
  • 階段上り59分
  • 掃除機150分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング131分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る83分

オクラそうめんを追加してカロリー計算機へ移動する

g466kcal

追加せずトップへ

オクラそうめんのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したオクラそうめんの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ