オクラそうめん:1人前 507gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 466kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.96g | 15~34g |
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脂質 | 1.88g | 13~20g |
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炭水化物 | 93.85g | 75~105g |
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【PFCバランス】

オクラそうめんのカロリー | 92kcal 100g 466kcal 507g (1人前) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 466kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.96g | 15~34g |
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脂質 | 1.88g | 13~20g |
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炭水化物 | 93.85g | 75~105g |
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オクラそうめんのカロリーは507g(1人前)で466kcalのカロリー。オクラそうめんは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く93.85gでそのうち糖質が89.39g、たんぱく質が14.96g、脂質が1.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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オクラそうめん:507g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 15.16μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 19.52μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.94mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
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葉酸 | 68.24μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.67μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2666.06mg | ~1000mg |
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カリウム | 269.22mg | 833mg |
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カルシウム | 58.41mg | 221mg |
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マグネシウム | 52.58mg | 91.8mg |
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リン | 169.95mg | 381mg |
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鉄 | 1.47mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.81mg | 3mg |
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銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
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クロム | 0.25μg | 10μg |
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モリブデン | 1.17μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.46g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 6.69g | ~2.5g |
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オクラそうめん:507g(1人前)あたりの脂肪酸
オクラそうめんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
オクラそうめん:507g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 16.58mg | |
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ロイシン | 27.83mg | |
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リシン(リジン) | 25.45mg | |
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含硫アミノ酸 | 13.23mg | |
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芳香族アミノ酸 | 33.77mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 18.25mg | |
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トリプトファン | 7.25mg | |
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バリン | 22.16mg | |
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ヒスチジン | 11.2mg | |
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アルギニン | 33.31mg | |
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アラニン | 26.16mg | |
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アスパラギン酸 | 88.78mg | |
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グルタミン酸 | 96.63mg | |
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グリシン | 18.56mg | |
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プロリン | 17.14mg | |
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セリン | 22.31mg | |
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アミノ酸合計 | 478.51mg | |
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アンモニア | 20.38mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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オクラそうめん:1人前 507gのカロリー「466kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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