焼き麩:1個 1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 4kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.29g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.57g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼き麩 (観世麩/小町麩/焼きふ)
焼き麩のカロリー概要
| 焼き麩のカロリー | 357kcal 100g |
|---|---|
| 4kcal 1g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ナイアシン |
焼き麩は小麦粉にグルテンを加えて形を整え、焼いて作られた食品です。データは平釜焼き麩（小町麩、切り麩、おつゆ麩など）および型釜焼き麩（花麩など）の市販品の成分に基づいています。
焼き麩は、植物性タンパク質を多く含み、特に低カロリーで高たんぱくな食材として知られています。乾燥しているため長期保存が可能で、煮物や汁物に使われることが一般的です。戻した後に水気を絞り、調理に使用します。
平釜焼きふ（小町ふ、切りふ、おつゆふ等）及び型釜焼きふ（花ふ等）
焼き麩の写真
Yakifu
焼き麩の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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焼き麩のカロリーは1g(1個)で4kcalのカロリー。焼き麩は100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く0.57gでそのうち糖質が0.53g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナイアシンの成分が多い。
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焼き麩:1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.01mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.06mg | |
| ||
| カリウム | 1.2mg | |
| ||
| カルシウム | 0.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.43mg | |
| ||
| リン | 1.3mg | |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | |
| ||
焼き麩:1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.7mg | |
| ||
焼き麩:1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 12mg | |
| ||
| ロイシン | 22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.3mg | |
| ||
| バリン | 13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6.9mg | |
| ||
| アルギニン | 10mg | |
| ||
| アラニン | 8.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 110mg | |
| ||
| グリシン | 11mg | |
| ||
| プロリン | 39mg | |
| ||
| セリン | 15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 310mg | |
| ||
| アンモニア | 12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼き麩」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個1gの焼き麩 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 1個2gの焼き麩 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 1個1gの焼き麩(花型) |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 10gの焼き麩 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 36kcal |
焼き麩のカロリー・栄養FAQ
- 焼き麩のカロリーは？
- 焼き麩1個「1g」のカロリーは4kcalです。焼き麩100gあたりのカロリーは357kcalです。
- 焼き麩の糖質の量は？
- 焼き麩1個「1g」の糖質の量は0.53gです。焼き麩100gあたりの糖質の量は53.2gです。
- 焼き麩の銅の含有量はどのくらい？
- 焼き麩1個「1g」には銅が0mg含まれています。焼き麩100gあたりの銅は0.32mgです。
- 焼き麩のナイアシンの含有量はどのくらい？
- 焼き麩1個「1g」にはナイアシンが0.04mg含まれています。焼き麩100gあたりのナイアシンは3.5mgです。
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焼き麩のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼き麩:1個 1gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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