麩菓子:1本 70gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 222kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.06g (36.24kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.81g (7.29kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.98g (175.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
麩菓子 (ふ菓子/ふがし)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| 麩菓子のカロリー | 317kcal 100g 222kcal 70g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
麩菓子のカロリーは、一本あたり222kcal。
データの数値は、棒状の麩を黒砂糖水で甘く味をつけるレシピで作る麩菓子のカロリー。
麩菓子は軽い食感でお腹に入りやすいが、高カロリーな割に腹もちしない。
麩菓子の作り方は、水に溶いた黒砂糖を観世麩あるいは車麩に絡めてからオーブンで焼く。駄菓子のロングセラー商品として人気の麩菓子は、レシピ材料の黒砂糖の色が反映された黒色に近い濃い茶色が一般的だが、ピンク色や黄色などのカラフルな麩菓子も存在する。
ピンク色の麩菓子は静岡名物の「さくら棒」が有名。色の美しさのほか、傘ほどのビックサイズというユニークな特徴があり、観光客や通販利用者に注目されている。
データの数値は、棒状の麩を黒砂糖水で甘く味をつけるレシピで作る麩菓子のカロリー。
麩菓子は軽い食感でお腹に入りやすいが、高カロリーな割に腹もちしない。
麩菓子の作り方は、水に溶いた黒砂糖を観世麩あるいは車麩に絡めてからオーブンで焼く。駄菓子のロングセラー商品として人気の麩菓子は、レシピ材料の黒砂糖の色が反映された黒色に近い濃い茶色が一般的だが、ピンク色や黄色などのカラフルな麩菓子も存在する。
ピンク色の麩菓子は静岡名物の「さくら棒」が有名。色の美しさのほか、傘ほどのビックサイズというユニークな特徴があり、観光客や通販利用者に注目されている。
麩菓子のカロリーは70g(1本)で222kcalのカロリー。麩菓子は100g換算で317kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。炭水化物が多く43.98g、たんぱく質が9.06g、脂質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は42.87g。
麩菓子:70g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 7.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.08μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 9.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 366mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 81.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 48.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.81mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.9μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.11g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | ～2.5g |
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麩菓子:70g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 69mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 390mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21mg | |
| ||
麩菓子:70g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 360mg | |
| ||
| ロイシン | 630mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 150mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 390mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 750mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 237mg | |
| ||
| トリプトファン | 99mg | |
| ||
| バリン | 360mg | |
| ||
| ヒスチジン | 204mg | |
| ||
| アルギニン | 300mg | |
| ||
| アラニン | 255mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 330mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3300mg | |
| ||
| グリシン | 300mg | |
| ||
| プロリン | 1140mg | |
| ||
| セリン | 390mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9000mg | |
| ||
| アンモニア | 360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
麩菓子:1本 70gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車32分
- なわとび25分
- ストレッチ100分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除66分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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