カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

麩菓子 (ふ菓子/ふがし)

麩菓子のカロリー概要

麩菓子のカロリー 304kcal 100g
213kcal 70g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, 鉄

棒状の麩を黒砂糖水で甘く味をつけるレシピで作る麩菓子。
麩菓子は軽い食感でお腹に入りやすいが、高カロリーな割に腹もちしない。
麩菓子の作り方は、水に溶いた黒砂糖を観世麩あるいは車麩に絡めてからオーブンで焼く。駄菓子のロングセラー商品として人気の麩菓子は、レシピ材料の黒砂糖の色が反映された黒色に近い濃い茶色が一般的だが、ピンク色や黄色などのカラフルな麩菓子も存在する。
ピンク色の麩菓子は静岡名物の「さくら棒」が有名。色の美しさのほか、傘ほどのビックサイズというユニークな特徴があり、観光客や通販利用者に注目されている。

g213kcal

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麩菓子の写真

麩菓子

Fugashi

麩菓子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分21 (%)

麩菓子に使われる材料のカロリーと重量

焼き麩 焼き麩 30 g 107 kcal
黒砂糖 黒砂糖 30 g 106 kcal
水 10 g 0 kcal

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麩菓子:1本 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー213kcal536~751kcal
タンパク質 9.06g 15~34g
脂質 0.81g 13~20g
炭水化物 44.16g 75~105g

【PFCバランス】

麩菓子のカロリーは70g(1本)で213kcalのカロリー。麩菓子は100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。炭水化物が多く44.16gでそのうち糖質が43.05g、たんぱく質が9.06g、脂質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。

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麩菓子:70g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
葉酸7.8μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン10.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 9.9mg ~1000mg
カリウム 366mg 833mg
カルシウム 81.9mg 221mg
マグネシウム 22.2mg 91.8mg
リン 48.3mg 381mg
2.4mg 3.49mg
亜鉛 0.81mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 4.5μg 43.8μg
セレン 1.2μg 8.3μg
クロム 3.9μg 10μg
モリブデン 2.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.11g 5.7g~
食塩相当量0.03g ~2.5g

麩菓子:70g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.67g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.39g
18:2 n-6 リノール酸390mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21mg

麩菓子:70g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン364.2mg
ロイシン666.3mg
リシン(リジン)151.98mg
含硫アミノ酸424.8mg
芳香族アミノ酸786.6mg
トレオニン(スレオニン)264.3mg
トリプトファン100.38mg
バリン398.4mg
ヒスチジン208.29mg
アルギニン301.86mg
アラニン273.9mg
アスパラギン酸462mg
グルタミン酸3333mg
グリシン338.4mg
プロリン1175.1mg
セリン457.5mg
アミノ酸合計9546mg
アンモニア388.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

麩菓子のカロリー・栄養FAQ

麩菓子(1本)のカロリーは?
麩菓子(1本「70g」)のカロリーは213kcalです。
麩菓子100gあたりのカロリーは?
麩菓子「100g」のカロリーは304kcalです。
麩菓子(1本あたり)の糖質量は?
麩菓子(1本「70g」)の糖質の量は43.05gです。

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g213kcal

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麩菓子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

麩菓子:1本 70gのカロリー「213kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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