シェパーズパイ:一皿 378.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 390kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 45.91g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シェパーズパイ (コテージパイ/英国風ミートパイ)
おかず・加工食品 シェパーズパイのカロリー概要
| シェパーズパイのカロリー | 103kcal 100g 390kcal 378.8g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
シェパーズパイのカロリーは、100グラムあたり103kcal。 羊肉や牛肉を使うミートパイの一種で「コテージパイ」とも呼ばれるシェパーズパイは、脂質が多くカロリーが高い食べ物。 【シェパーズパイの栄養（100ｇ）】 ・糖質（11.69グラム） ・食物繊維（0.43グラム） ・たんぱく質（2.98グラム） 炒めて味を付けた肉の上に、レシピに欠かせないマッシュポテトを重ねて焼き上げるのがシェパーズパイの作り方。
スポンサーリンク
シェパーズパイのカロリーは378.8g(一皿)で390kcalのカロリー。シェパーズパイは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く45.91gでそのうち糖質が44.28g、脂質が18.26g、たんぱく質が11.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
シェパーズパイ:378.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 156.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.81mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 27.24μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.95μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 57.46mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1828.32mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1110.15mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 66.33mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.69mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 175.91mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.37μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.61μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 6.36μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.63g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.55g | ～2.5g |
| ||
シェパーズパイ:378.8g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.24g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1352.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 161.37mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.82mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.43mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
シェパーズパイ:378.8g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65mg | |
| ||
| ロイシン | 95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 110mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 60mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 137.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 65mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.75mg | |
| ||
| バリン | 106.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 36.25mg | |
| ||
| アルギニン | 96.25mg | |
| ||
| アラニン | 60mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 375.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 287.51mg | |
| ||
| グリシン | 55mg | |
| ||
| プロリン | 67.5mg | |
| ||
| セリン | 61.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1750.02mg | |
| ||
| アンモニア | 68.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シェパーズパイのカロリー・栄養FAQ
- シェパーズパイ(一皿)のカロリーは？
- シェパーズパイ(一皿「378.8g」)のカロリーは390kcalです。
- シェパーズパイ100gあたりのカロリーは？
- シェパーズパイ「100g」のカロリーは103kcalです。
- シェパーズパイ(一皿あたり)の糖質量は？
- シェパーズパイ(一皿「378.8g」)の糖質の量は44.28gです。
シェパーズパイを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
シェパーズパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シェパーズパイ:一皿 378.8gのカロリー「390kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング146分
- ジョギング88分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ175分
- 階段上り49分
- 掃除機125分
- お風呂掃除115分
- 水中ウォーキング110分
- 水泳55分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
ユーザが評価したシェパーズパイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
