カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シェパーズパイ (コテージパイ/英国風ミートパイ)

シェパーズパイのカロリー概要

シェパーズパイのカロリー 94kcal 100g
357kcal 378.8g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンC

シェパーズパイは、羊肉や牛肉を使ったミートパイの一種で、「コテージパイ」とも呼ばれています。この料理は脂質が多く、カロリーが高い食べ物です。

シェパーズパイは、まず炒めた肉を使用します。一般的には羊肉や牛肉が使われますが、地域や個々のレシピによって異なることもあります。肉は炒めて味を付け、香ばしく焼き上げます。

次に、レシピに欠かせないマッシュポテトを用意します。マッシュポテトは、じゃがいもを茹でて柔らかくし、ミルクやバターと一緒に滑らかに潰し、クリーミーなテクスチャーに仕上げます。

シェパーズパイの作り方は、炒めた肉の上にマッシュポテトを重ねて焼き上げるという手順です。具体的には、炒めた肉をオーブン耐熱の容器に入れ、均等に広げます。その上にマッシュポテトをスプーンやパイピングバッグを使って重ねます。マッシュポテトは均等に広がり、肉を完全に覆うようにします。

最後に、シェパーズパイをオーブンで焼きます。オーブンの温度や時間はレシピによって異なりますが、一般的には肉が熱くなり、マッシュポテトの表面が美しく焼き色がつくまで焼きます。焼き上がったシェパーズパイは、暖かくて香り高く、表面がこんがりとした美しい仕上がりとなります。

シェパーズパイは、脂質やカロリーが高いため、食べる際には適量を心掛けることが重要です。

g357kcal

追加せずトップへ

シェパーズパイの写真

シェパーズパイ

Shepazupai

シェパーズパイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

シェパーズパイに使われる材料のカロリーと重量

ミートソース ミートソース 225 g 216 kcal
じゃがいも じゃがいも 125 g 74 kcal
バター バター 7.5 g 53 kcal
牛乳 牛乳 20 g 13 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal

スポンサーリンク

シェパーズパイ:一皿 378.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー357kcal536~751kcal
タンパク質 11.55g 15~34g
脂質 18.22g 13~20g
炭水化物 45.53g 75~105g

【PFCバランス】

シェパーズパイのカロリーは378.8g(一皿)で357kcalのカロリー。シェパーズパイは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く45.53gでそのうち糖質が34.39g、脂質が18.22g、たんぱく質が11.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

シェパーズパイ:378.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA156.86μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK2.92μg17μg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン5.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸25.99μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン0.95μg17μg
ビタミンC48.71mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1828.32mg ~1000mg
カリウム 1110.15mg 833mg
カルシウム 67.58mg 221mg
マグネシウム 26.44mg 91.8mg
リン 184.67mg 381mg
2.35mg 3.49mg
亜鉛 0.34mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.45mg 1.17mg
ヨウ素 4.62μg 43.8μg
セレン 0.61μg 8.3μg
クロム 5.11μg 10μg
モリブデン 4.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.14g 5.7g~
食塩相当量4.55g ~2.5g

シェパーズパイ:378.8g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.52g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.02g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:2 n-6 リノール酸168.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.42mg

シェパーズパイ:378.8g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン107.16mg
ロイシン180.16mg
リシン(リジン)171.63mg
含硫アミノ酸84.25mg
芳香族アミノ酸208.04mg
トレオニン(スレオニン)113mg
トリプトファン32.35mg
バリン156.1mg
ヒスチジン57.8mg
アルギニン130.53mg
アラニン85.68mg
アスパラギン酸493.58mg
グルタミン酸527.14mg
グリシン75.53mg
プロリン143.03mg
セリン127.24mg
アミノ酸合計2624.29mg
アンモニア94.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

シェパーズパイのカロリー・栄養FAQ

シェパーズパイ(一皿)のカロリーは?
シェパーズパイ(一皿「378.8g」)のカロリーは357kcalです。
シェパーズパイ100gあたりのカロリーは?
シェパーズパイ「100g」のカロリーは94kcalです。
シェパーズパイ(一皿あたり)の糖質量は?
シェパーズパイ(一皿「378.8g」)の糖質の量は34.39gです。

シェパーズパイを追加してカロリー計算機へ移動する

g357kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

シェパーズパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

シェパーズパイ:一皿 378.8gのカロリー「357kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング134分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

シェパーズパイのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したシェパーズパイの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク