高野豆腐の卵とじ:一人分 153.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 121kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.74g | 15~34g |
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脂質 | 5.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.36g | 75~105g |
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【PFCバランス】

高野豆腐の卵とじのカロリー | 79kcal 100g 121kcal 153.6g (一人分) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 121kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.74g | 15~34g |
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脂質 | 5.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.36g | 75~105g |
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高野豆腐の卵とじのカロリーは153.6g(一人分)で121kcalのカロリー。高野豆腐の卵とじは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。たんぱく質が多く8.74g、炭水化物が6.36gでそのうち糖質が5.95g、脂質が5.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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高野豆腐の卵とじ:153.6g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 49.23μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.54μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.52mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 12.69μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.38mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.61μg | 0.8μg |
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葉酸 | 21.37μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.6μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.41mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 346.77mg | ~1000mg |
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カリウム | 100.35mg | 833mg |
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カルシウム | 74.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 20.8mg | 91.8mg |
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リン | 152.79mg | 381mg |
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鉄 | 1.24mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.91mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.41mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.73μg | 43.8μg |
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セレン | 16.24μg | 8.3μg |
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クロム | 0.14μg | 10μg |
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モリブデン | 5.82μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.94g | ~2.5g |
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高野豆腐の卵とじ:153.6g(一人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.32g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.64g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.83g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.78g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.61g | |
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18:1 オレイン酸 | 1570.01mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1590.01mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 180.89mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.81mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 45mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36mg | |
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高野豆腐の卵とじ:153.6g(一人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 423.03mg | |
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ロイシン | 695.55mg | |
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リシン(リジン) | 569.59mg | |
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含硫アミノ酸 | 345.8mg | |
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芳香族アミノ酸 | 798.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 364.42mg | |
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トリプトファン | 117.01mg | |
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バリン | 483.79mg | |
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ヒスチジン | 216.42mg | |
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アルギニン | 581.25mg | |
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アラニン | 432.31mg | |
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アスパラギン酸 | 971.4mg | |
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グルタミン酸 | 1330.9mg | |
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グリシン | 328.43mg | |
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プロリン | 415.63mg | |
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セリン | 520.95mg | |
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アミノ酸合計 | 8495mg | |
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アンモニア | 171.16mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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高野豆腐の卵とじ:一人分 153.6gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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