ゆで栗: 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 167kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.5g (14kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.6g (5.4kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 36.7g (146.8kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ゆで栗のカロリー | 167kcal 100g 167kcal 100g |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, 葉酸 |
(廃棄率)殻(鬼皮)及び渋皮
Boiled chestnuts
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 58 (%) |
廃棄率 | 20 (%) |
重量変化率 | 97 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 167kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.5g (14kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.6g (5.4kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 36.7g (146.8kcal) | 75~105g |
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ゆで栗のカロリーは100g()で167kcalのカロリー。ゆで栗は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く36.7g、たんぱく質が3.5g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が高い。糖質の量は30.1g。
ゆで栗:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 3μg | 221μgRE |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
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葉酸 | 76μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.06mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 26mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1mg | ~1000mg |
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カリウム | 460mg | 833mg |
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カルシウム | 23mg | 221mg |
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マグネシウム | 45mg | 91.8mg |
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リン | 72mg | 381mg |
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鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
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銅 | 0.37mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.07mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 6.6g | 5.7g~ |
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ゆで栗:100gあたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.47g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
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18:1 オレイン酸 | 49mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 250mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 58mg | |
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ゆで栗:100gあたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ゆで栗
量: 31g (食可部: 25g)
カロリー: 41kcal
ゆで栗
量: 22g (食可部: 18g)
カロリー: 29kcal
ゆで栗
量: 27g (食可部: 22g)
カロリー: 36kcal
ゆで栗
量: 21g
カロリー: 35kcal
ゆで栗
量: 31g (食可部: 25g)
カロリー: 41kcal
ゆで栗
量: 16g
カロリー: 27kcal
ゆで栗
量: 26g (食可部: 21g)
カロリー: 35kcal
ゆで栗
量: 20g (食可部: 16g)
カロリー: 27kcal
ゆで栗
量: 24g (食可部: 19g)
カロリー: 32kcal
ゆで栗
量: 19g (食可部: 15g)
カロリー: 25kcal
ゆで栗
量: 14g
カロリー: 23kcal
ゆで栗
量: 35g (食可部: 28g)
カロリー: 47kcal
ゆで栗
量: 28g (食可部: 22g)
カロリー: 37kcal
ゆで栗
量: 23g (食可部: 18g)
カロリー: 31kcal
ゆで栗
量: 18g (食可部: 14g)
カロリー: 24kcal
ゆで栗
量: 24g (食可部: 19g)
カロリー: 32kcal
ゆで栗
量: 14g
カロリー: 23kcal
ゆで栗
量: 83g
カロリー: 139kcal
ゆで栗:100gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間