カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

栗ジャム (マロンジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

栗ジャムのカロリー 224kcal 100g
47kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 葉酸
栗ジャムのカロリーは、100グラムあたり224kcal。
茹でた栗を砂糖水で煮つめて作る栗ジャムのカロリー。

【栗ジャムの栄養(100g)】

・糖質(50ラム)
・食物繊維(4.1グラム)
・たんぱく質(2.19グラム)

栗ジャムは、栗きんとんやマロンクリームのように、食パンに塗ったり菓子パンの材料にも使われる。

g47kcal

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栗ジャム

栗ジャム

Chestnut jam

栗ジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

栗ジャムに使われる材料のカロリーと重量

ゆで栗 ゆで栗 13.1 g 22 kcal
砂糖 砂糖 6.6 g 26 kcal
水 1.3 g 0 kcal

栗ジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 0.46g (1.84kcal) 15~34g
脂質 0.08g (0.72kcal) 13~20g
炭水化物 11.36g (45.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

栗ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で47kcalのカロリー。栗ジャムは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く11.36g、たんぱく質が0.46g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が高い。糖質の量は10.5g。

栗ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.39μg221μgRE
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸9.96μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビタミンC3.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.2mg ~1000mg
カリウム 60.39mg 833mg
カルシウム 3.08mg 221mg
マグネシウム 5.9mg 91.8mg
リン 9.43mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.86g 5.7g~

栗ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸6.42mg
18:2 n-6 リノール酸32.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.6mg

栗ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

栗ジャム:大さじ1 21gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g47kcal

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