栗ジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 47kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.46g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.36g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 47kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.46g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.36g | 75~105g |
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栗ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で47kcalのカロリー。栗ジャムは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く11.36gでそのうち糖質が10.5g、たんぱく質が0.46g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。
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栗ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.39μg | 221μgRE |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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葉酸 | 9.96μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 3.41mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 60.39mg | 833mg |
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カルシウム | 3.08mg | 221mg |
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マグネシウム | 5.9mg | 91.8mg |
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リン | 9.43mg | 381mg |
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鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.86g | 5.7g~ |
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栗ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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18:1 オレイン酸 | 6.42mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 32.75mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 7.6mg | |
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栗ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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栗ジャム:大さじ1 21gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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