栗ジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.46g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
栗ジャム (マロンジャム)
栗ジャムのカロリー概要
| 栗ジャムのカロリー | 218kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, 葉酸 |
茹でた栗を砂糖水で煮つめて作る栗ジャムのカロリーです。
栗ジャムは、栗きんとんやマロンクリームのように、食パンに塗ったり、菓子パンの材料にも使われます。
ブレンダーやミキサーを使って滑らかに仕上げたり、粒感を残したりと、作り方によって異なる口当たりを楽しむことができます。
栗ジャムは、デザートの他にもソースとしても活用でき、ヨーグルトやアイスクリームのトッピングとして加えると、栗の風味を生かした秋らしい味わいが楽しめます。保存方法として、冷蔵保存を行うことで風味を維持でき、パンやスイーツ以外にも、スープやソースの隠し味としてアレンジすることが可能です。
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栗ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で46kcal、100g換算では218kcal。80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。栗ジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く11.36gでそのうち糖質が10.49g、たんぱく質が0.46g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。
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栗ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.39μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 9.96μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.41mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 60.39mg | |
| ||
| カルシウム | 3.08mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.89mg | |
| ||
| リン | 9.43mg | |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.87g | |
|---|---|---|
| ||
栗ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 32.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.6mg | |
| ||
栗ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 26.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 23.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 28.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.89mg | |
| ||
| バリン | 20.96mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11mg | |
| ||
| アルギニン | 34.06mg | |
| ||
| アラニン | 28.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 107.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 64.19mg | |
| ||
| グリシン | 19.65mg | |
| ||
| プロリン | 15.72mg | |
| ||
| セリン | 17.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 445.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
栗ジャムのカロリー・栄養FAQ
- 栗ジャムのカロリーは？
- 栗ジャム大さじ1「21g」のカロリーは46kcalです。栗ジャム100gあたりのカロリーは218kcalです。
- 栗ジャムの糖質の量は？
- 栗ジャム大さじ1「21g」の糖質の量は10.49gです。栗ジャム100gあたりの糖質の量は49.98gです。
- 栗ジャムの銅の含有量はどのくらい？
- 栗ジャム大さじ1「21g」には銅が0.05mg含まれています。栗ジャム100gあたりの銅は0.23mgです。
- 栗ジャムの葉酸の含有量はどのくらい？
- 栗ジャム大さじ1「21g」には葉酸が9.96μg含まれています。栗ジャム100gあたりの葉酸は47.41μgです。
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栗ジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
栗ジャム:大さじ1 21gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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