カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マロンクリーム (栗クリーム/マロンジャム)

マロンクリームのカロリー概要

マロンクリームのカロリー 257kcal 100g
46kcal 18g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, 葉酸

茹でた栗を潰し、砂糖・バター・牛乳を加えて仕上げるマロンクリームのカロリー。

マロンクリームとマロンペーストでは硬さが違い、マロンクリームは硬めでマロンペーストは軟らかく、共にケーキなどの洋菓子に用いられる。
モンブランや栗のクリームパンがマロンクリームを使用する代表的なスイーツ。

マロンクリームは、茹でた栗を裏ごしして作ると滑らかな口当たりになり、フードプロセッサーを使うと栗の粒感が残った食感のある仕上がりになる。

g46kcal

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マロンクリームの写真

マロンクリーム

Marron cream

マロンクリームの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

マロンクリームに使われる材料のカロリーと重量

ゆで栗 ゆで栗 12.7 g 19 kcal
無塩バター 無塩バター 2.4 g 17 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.4 g 9 kcal
牛乳 牛乳 0.5 g 0 kcal

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マロンクリーム:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 0.47g 15~34g
脂質 2.09g 13~20g
炭水化物 7.09g 75~105g

【PFCバランス】

マロンクリームのカロリーは18g(大さじ1)で46kcalのカロリー。マロンクリームは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く7.09gでそのうち糖質が6.25g、脂質が2.09g、たんぱく質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。

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マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.77μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.59μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸9.7μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC3.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.6mg ~1000mg
カリウム 59.7mg 833mg
カルシウム 3.81mg 221mg
マグネシウム 5.81mg 91.8mg
リン 10.04mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.15μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
モリブデン 0.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.34mg ~67mg
食物繊維 総量0.84g 5.7g~

マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.83g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸68.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.72mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.01mg

マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.64mg
ロイシン28.1mg
リシン(リジン)25.07mg
含硫アミノ酸13.4mg
芳香族アミノ酸30.57mg
トレオニン(スレオニン)17.81mg
トリプトファン6.07mg
バリン22.09mg
ヒスチジン11.47mg
アルギニン34mg
アラニン28.8mg
アスパラギン酸106.23mg
グルタミン酸67.91mg
グリシン19.59mg
プロリン17.92mg
セリン18.2mg
アミノ酸合計460.32mg
アンモニア0.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マロンクリームのカロリー・栄養FAQ

マロンクリーム(大さじ1)のカロリーは?
マロンクリーム(大さじ1「18g」)のカロリーは46kcalです。
マロンクリーム100gあたりのカロリーは?
マロンクリーム「100g」のカロリーは257kcalです。
マロンクリーム(大さじ1あたり)の糖質量は?
マロンクリーム(大さじ1「18g」)の糖質の量は6.25gです。

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マロンクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マロンクリーム:大さじ1 18gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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