マロンクリーム:大さじ1 18gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.47g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.09g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マロンクリーム (栗クリーム/マロンジャム)
マロンクリームのカロリー概要
| マロンクリームのカロリー | 257kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 18g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, 葉酸 |
茹でた栗を潰し、砂糖・バター・牛乳を加えて仕上げるマロンクリームのカロリー。 マロンクリームとマロンペーストでは硬さが違い、マロンクリームは硬めでマロンペーストは軟らかく、共にケーキなどの洋菓子に用いられる。 モンブランや栗のクリームパンがマロンクリームを使用する代表的なスイーツ。
マロンクリームは、茹でた栗を裏ごしして作ると滑らかな口当たりになり、フードプロセッサーを使うと栗の粒感が残った食感のある仕上がりになる。
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マロンクリームのカロリーは18g(大さじ1)で46kcalのカロリー。マロンクリームは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く7.09gでそのうち糖質が6.25g、脂質が2.09g、たんぱく質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。
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マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.31mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 59.7mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.81mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.81mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 10.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.15μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.09μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.34mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.84g | 5.7g～ |
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マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.28g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.46g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 68.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.72mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.43mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.64mg | |
| ||
| ロイシン | 28.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 13.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 30.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.07mg | |
| ||
| バリン | 22.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.47mg | |
| ||
| アルギニン | 34mg | |
| ||
| アラニン | 28.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 106.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 67.91mg | |
| ||
| グリシン | 19.59mg | |
| ||
| プロリン | 17.92mg | |
| ||
| セリン | 18.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 460.32mg | |
| ||
| アンモニア | 0.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マロンクリームのカロリー・栄養FAQ
- マロンクリーム(大さじ1)のカロリーは？
- マロンクリーム(大さじ1「18g」)のカロリーは46kcalです。
- マロンクリーム100gあたりのカロリーは？
- マロンクリーム「100g」のカロリーは257kcalです。
- マロンクリーム(大さじ1あたり)の糖質量は？
- マロンクリーム(大さじ1「18g」)の糖質の量は6.25gです。
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マロンクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マロンクリーム:大さじ1 18gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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