カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きんつば (金鍔)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

きんつばのカロリー 264kcal 100g
172kcal 65g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
四角く整形した餡に小麦粉の薄い生地をつけて鉄板で焼いたお菓子。脂肪が極めて少なく、脂肪エネルギー比率は2%程度。芋餡か芋羊羹を使用したものが芋きんつば、を加えた小豆餡を使用したものが栗きんつば。
名前の由来は、考案当初の色、形状が銀製の刀の鍔に似ていたためぎんつばと称したものが後にきんつばになったと言われている。

部分割合:皮1、あん9。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない

g172kcal

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きんつば

きんつば

Kintsuba

きんつばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)
廃棄率0 (%)

きんつば:1個 65gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー172kcal536~751kcal
タンパク質 3.45g (13.8kcal) 15~34g
脂質 0.46g (4.14kcal) 13~20g
炭水化物 38.48g (153.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きんつばのカロリーは65g(1個)で172kcalのカロリー。きんつばは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く38.48g、たんぱく質が3.45g、脂質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。糖質の量は34.25g。

きんつば:65g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK1.3μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸9.1μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.75mg ~1000mg
カリウム 169mg 833mg
カルシウム 11.7mg 221mg
マグネシウム 15.6mg 91.8mg
リン 38.35mg 381mg
0.65mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3mg
0.11mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.23g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

きんつば:65g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.23g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸17.55mg
18:2 n-6 リノール酸110.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.9mg

きんつば:65g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きんつば:1個 65gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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