ガリ:1パック 300gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.6g | |
| ||
| 脂質 | 1.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガリ (がり/甘酢生姜/生姜の漬物)
ガリのカロリー概要
| ガリのカロリー | 44kcal 100g |
|---|---|
| 132kcal 300g (1パック) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB1, ナトリウム |
生姜の甘酢漬。寿司の付け合せ。
栄養成分は炭水化物含有量がみかん缶詰液汁に匹敵する。ほとんどが甘味料の単糖類・二糖類である点も同じ。
ガリの炒め物、和え物、チャーハン、サラダなど料理の食材に使用するレシピもある。
別名： ガリ原材料：新しょうが液汁を除いたもの硝酸イオン： 0g
ガリの写真
Sweet and sour pickled ginger
ガリの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ガリのカロリーは300g(1パック)で132kcalのカロリー。ガリは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く32.1gでそのうち糖質が26.7g、脂質が1.2g、たんぱく質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナトリウムの成分が多い。
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ガリ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.3mg | |
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| ビタミンB1 | 1.89mg | |
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| 葉酸 | 3μg | |
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| ビオチン | 0.6μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2400mg | |
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| カリウム | 39mg | |
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| カルシウム | 117mg | |
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| マグネシウム | 12mg | |
| ||
| リン | 9mg | |
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| 鉄 | 0.9mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 1.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3μg | |
| ||
| セレン | 9μg | |
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| クロム | 6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.4g | |
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| 食塩相当量 | 6g | |
| ||
ガリ:300g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.3g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.24g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 180mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51mg | |
| ||
ガリ:300g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18mg | |
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| ロイシン | 26.7mg | |
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| リシン(リジン) | 13.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 26.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.4mg | |
| ||
| バリン | 24.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.1mg | |
| ||
| アルギニン | 36mg | |
| ||
| アラニン | 26.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 141mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 66mg | |
| ||
| グリシン | 21.3mg | |
| ||
| プロリン | 15.6mg | |
| ||
| セリン | 45mg | |
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| アミノ酸合計 | 540mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ガリ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5g分の量のガリ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 10g分の量のガリ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 20g分の量のガリ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 30g分の量のガリ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 13kcal |
ガリのカロリー・栄養FAQ
- ガリのカロリーは？
- ガリ1パック「300g」のカロリーは132kcalです。ガリ100gあたりのカロリーは44kcalです。
- ガリの糖質の量は？
- ガリ1パック「300g」の糖質の量は26.7gです。ガリ100gあたりの糖質の量は8.9gです。
- ガリのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- ガリ1パック「300g」にはビタミンB1が1.89mg含まれています。ガリ100gあたりのビタミンB1は0.63mgです。
- ガリのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ガリ1パック「300g」にはナトリウムが2400mg含まれています。ガリ100gあたりのナトリウムは800mgです。
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ガリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガリ:1パック 300gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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