寿司:並一人前 389.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 588kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 35.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 9.74g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 85.81g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

寿司のカロリー | 151kcal 100g 588kcal 389.5g (並一人前) |
---|---|
おすすめ度 | 3 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 588kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 35.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 9.74g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 85.81g | 75~105g |
![]() |
寿司のカロリーは389.5g(並一人前)で588kcalのカロリー。寿司は100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く85.81gでそのうち糖質が84.06g、たんぱく質が35.48g、脂質が9.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
寿司:389.5g(並一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 200.44μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 13.2μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 4.71mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 23.49μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 6.12mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.43mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 15.42μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 107.97μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.95mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 4.71μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 9.46mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1940.96mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 612.64mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 83.43mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 102.28mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 491.16mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.49mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 3.04mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.62mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.97mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 8359.18μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 33.96μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.93μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 69.68μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.75g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 4.99g | ~2.5g |
![]() |
寿司:389.5g(並一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.91g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 2.41g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 6.82g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 1.64g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 1868.9mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 692.8mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 65.51mg | |
![]() | ||
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 1.44mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 37.43mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.88mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.05mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 66.37mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 76.46mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 533.11mg | |
![]() | ||
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 4.4mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.65mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 206.55mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.3mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 698.49mg | |
![]() |
寿司:389.5g(並一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 522.75mg | |
![]() | ||
ロイシン | 962.57mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 763.77mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 502.22mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 961.21mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 478.97mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 149.18mg | |
![]() | ||
バリン | 643.03mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 659.15mg | |
![]() | ||
アルギニン | 842.92mg | |
![]() | ||
アラニン | 669.12mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1148.09mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1944.27mg | |
![]() | ||
グリシン | 573.27mg | |
![]() | ||
プロリン | 498.05mg | |
![]() | ||
セリン | 544.4mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 11784.17mg | |
![]() | ||
アンモニア | 225.29mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
寿司:並一人前 389.5gのカロリー「588kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク