カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]

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ガリ

ガリ (がり/甘酢生姜/生姜の漬物)

おかず・加工食品

ガリのカロリー概要

ガリのカロリー 51kcal 100g
153kcal 300g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン
ガリのカロリーは、100gあたり51kcal。生姜の甘酢漬。寿司の付け合せ。
栄養成分は炭水化物含有量がみかん缶詰液汁に匹敵する。ほとんどが甘味料の単糖類・二糖類である点も同じ。
ガリの炒め物、和え物、チャーハン、サラダなど料理の食材に使用するレシピもある。

ひねしょうが。市販品。液汁を除いたもの

g153kcal

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ガリの写真

ガリ

Sweet and sour pickled ginger

ガリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

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ガリ:1パック 300gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー153kcal536～751kcal
タンパク質 0.6g 15～34g
脂質 0.9g 13～20g
炭水化物 37.5g 75～105g

【PFCバランス】

ガリのカロリーは300g(1パック)で153kcalのカロリー。ガリは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く37.5gでそのうち糖質が31.5g、脂質が0.9g、たんぱく質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。

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ガリ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE0.3mg2.2mg
葉酸3μg80μg
ビオチン0.6μg17μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 3600mg ～1000mg
カリウム 81mg 833mg
カルシウム 108mg 221mg
マグネシウム 21mg 91.8mg
リン 12mg 381mg
鉄 1.5mg 3.49mg
銅 0.09mg 0.24mg
マンガン 1.68mg 1.17mg
ヨウ素 3μg 43.8μg
セレン 18μg 8.3μg
クロム 6μg 10μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量6g 5.7g～
食塩相当量9g ～2.5g

ガリ:300g(1パック)あたりの脂肪酸

ガリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ガリ:300g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ガリのカロリー・栄養FAQ

ガリ(1パック)のカロリーは？
ガリ(1パック「300g」)のカロリーは153kcalです。
ガリ100gあたりのカロリーは？
ガリ「100g」のカロリーは51kcalです。
ガリ(1パックあたり)の糖質量は？
ガリ(1パック「300g」)の糖質の量は31.5gです。

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g153kcal

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ガリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ガリ:1パック 300gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り20分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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