ガリ:1パック 300gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 153kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.6g (2.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.9g (8.1kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 37.5g (150kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガリ (がり/甘酢生姜)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| ガリのカロリー | 51kcal 100g 153kcal 300g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, セレン |
ひねしょうが。市販品。液汁を除いたもの
ガリ
Sweet and sour pickled ginger
ガリの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ガリのカロリーは300g(1パック)で153kcalのカロリー。ガリは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く37.5g、脂質が0.9g、たんぱく質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。糖質の量は31.5g。
ガリ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| 葉酸 | 3μg | 80μg |
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| ビオチン | 0.6μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3600mg | ～1000mg |
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| カリウム | 81mg | 833mg |
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| カルシウム | 108mg | 221mg |
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| マグネシウム | 21mg | 91.8mg |
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| リン | 12mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.5mg | 3.49mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.68mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3μg | 43.8μg |
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| セレン | 18μg | 8.3μg |
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| クロム | 6μg | 10μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 9g | ～2.5g |
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ガリ:300g(1パック)あたりの脂肪酸
ガリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ガリ:300g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ガリ:1パック 300gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り20分
- 掃除機49分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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