タイサイ:1株 85gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タイサイ (パクチョイ/体菜/青梗菜)
野菜 タイサイのカロリー概要
| タイサイのカロリー | 16kcal 100g 14kcal 85g (1株) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
青梗菜を始めとするアブラナ科の一部はタイサイ類（体菜又はたいな、ターツァイ、ターサイ等と呼ばれる）に分類される。
たい菜と青梗菜を掛け合わせた品種なども多くあり、「しゃくしな（杓子菜）」や「ほていな」と呼ばれる種も存在する。ター菜は味にクセがないのせ、食べ方は豚肉を使った炒め物のレシピや油炒めなどの調理法にすると良い。プランターと種を用意すれば自宅で栽培することも可能である。
<状態：生> 別名：しゃくしな。硝酸イオン0.6g
タイサイの写真
Taisai
タイサイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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タイサイのカロリーは85g(1株)で14kcalのカロリー。タイサイは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く2.98gでそのうち糖質が1.62g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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タイサイ:85g(1株)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 110.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 93.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 102μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 38.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 32.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 289mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 67.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 41.65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.94mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.65mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.09g | ～2.5g |
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タイサイ:85g(1株)あたりの脂肪酸
タイサイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
タイサイ:85g(1株)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タイサイのカロリー・栄養FAQ
- タイサイ(1株)のカロリーは？
- タイサイ(1株「85g」)のカロリーは14kcalです。
- タイサイ100gあたりのカロリーは？
- タイサイ「100g」のカロリーは16kcalです。
- タイサイ(1株あたり)の糖質量は？
- タイサイ(1株「85g」)の糖質の量は1.62gです。
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タイサイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タイサイ:1株 85gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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