カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

しゃくし菜漬け (たいさい塩漬/雪白体菜の塩漬)

しゃくし菜漬けのカロリー概要

しゃくし菜漬けのカロリー 19kcal 100g
38kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

体菜(たいさい)の塩漬け。しゃくし菜漬けとも言う。埼玉県秩父地域の特産。
栄養成分は低カロリーでカロテン、ビタミンK、葉酸が豊富。塩分はかつおフレークと同程度で漬け物としては少なめ。
埼玉県ホームページで漬け方が、メーカーのサイトでしゃくし菜漬けを使った混ぜご飯、油炒め、和え物などの料理のレシピが公開されている。

別名: しゃくしな水洗いし、手搾りしたもの

g38kcal

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しゃくし菜漬けの写真

しゃくし菜漬け

Taisai (Salted pickles)

しゃくし菜漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率68 (%)

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しゃくし菜漬け:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー38kcal536~751kcal
タンパク質 3.2g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 8.6g 75~105g

【PFCバランス】

しゃくし菜漬けのカロリーは200g(1パック)で38kcalのカロリー。しゃくし菜漬けは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く8.6gでそのうち糖質が3.6g、たんぱく質が3.2g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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しゃくし菜漬け:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA360μg221μgRE
ビタミンE2.2mg2.2mg
ビタミンK280μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
葉酸240μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビタミンC82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1400mg ~1000mg
カリウム 660mg 833mg
カルシウム 156mg 221mg
マグネシウム 44mg 91.8mg
リン 90mg 381mg
2.6mg 3.49mg
亜鉛 2mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 1.46mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5g 5.7g~
食塩相当量3.6g ~2.5g

しゃくし菜漬け:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38mg

しゃくし菜漬け:200g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144mg
ロイシン240mg
リシン(リジン)200mg
含硫アミノ酸66mg
芳香族アミノ酸300mg
トレオニン(スレオニン)164mg
トリプトファン70mg
バリン200mg
ヒスチジン80mg
アルギニン220mg
アラニン188mg
アスパラギン酸380mg
グルタミン酸520mg
グリシン166mg
プロリン156mg
セリン170mg
アミノ酸合計3200mg
アンモニア220mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

しゃくし菜漬けのカロリー・栄養FAQ

しゃくし菜漬け(1パック)のカロリーは?
しゃくし菜漬け(1パック「200g」)のカロリーは38kcalです。
しゃくし菜漬け100gあたりのカロリーは?
しゃくし菜漬け「100g」のカロリーは19kcalです。
しゃくし菜漬け(1パックあたり)の糖質量は?
しゃくし菜漬け(1パック「200g」)の糖質の量は3.6gです。

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g38kcal

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しゃくし菜漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

しゃくし菜漬け:1パック 200gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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