カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ノビル (野蒜/のびる)

ノビルのカロリー概要

ノビルのカロリー 63kcal 100g
15kcal 24g (1本30gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

のびるとは昔から食べられていた野草。土壌の中で栽培されたりん茎や若い葉の部分を食べる。味噌と相性が良い。
野蒜の食べ方は、定番の酢みそ和えや塩漬け、そうめんの具としても食べられる。酢みそ和えで食べる場合はノビルのりん茎を一度茹でる必要があるが、薬味として食べる場合は生食も可能。葉は辛味が強いこともあり、ゆでてから食べると辛味が抑えられ、甘みに変わる。

廃棄部位: 根硝酸イオン: Tr

g15kcal

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ノビルの写真

ノビル

Wild Onion

ノビルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)
廃棄率20 (%)

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ノビル:1本30gの可食部 24gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 3.72g 75~105g

【PFCバランス】

ノビルのカロリーは24g(1本30gの可食部)で15kcalのカロリー。ノビルは100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く3.72gでそのうち糖質が2.06g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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ノビル:24g(1本30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.08μg221μgRE
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK38.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸26.4μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビタミンC14.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.48mg ~1000mg
カリウム 141.6mg 833mg
カルシウム 24mg 221mg
マグネシウム 5.04mg 91.8mg
リン 23.04mg 381mg
0.62mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.66g 5.7g~

ノビル:24g(1本30gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸17.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.96mg

ノビル:24g(1本30gの可食部)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ノビルのカロリー・栄養FAQ

ノビル(1本30gの可食部)のカロリーは?
ノビル(1本30gの可食部「24g」)のカロリーは15kcalです。
ノビル100gあたりのカロリーは?
ノビル「100g」のカロリーは63kcalです。
ノビル(1本30gの可食部あたり)の糖質量は?
ノビル(1本30gの可食部「24g」)の糖質の量は2.06gです。

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g15kcal

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ノビルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ノビル:1本30gの可食部 24gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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