カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パセリ (ぱせり)

パセリのカロリー概要

パセリのカロリー 34kcal 100g
2kcal 5g (1枝)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

主に料理の付け合せとして飾りに使われる事が多いパセリ。日本では「飾り」という認識が高く、あまり食べる習慣はないが、最近ではパセリまで完食する人が増えてきている。
また、付け合せとしてだけでなく、天ぷらやおひたしなど主食や副菜などのレシピとして食べることができる。一枝程度ではとても栄養価が高い食品とは言えないパセリだが、副菜として多めに摂取するとビタミン・ミネラルが増加する。
保存しておく場合は、冷蔵と冷凍保存が可能。乾燥させて保存させればドライパセリにもなる。

別名: オランダぜり 廃棄部位: 茎 硝酸イオン: 0.2 g

g2kcal

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パセリの写真

パセリ

Parsley

パセリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率10 (%)

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パセリ:1枝 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal536~751kcal
タンパク質 0.2g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 0.39g 75~105g

【PFCバランス】

パセリのカロリーは5g(1枝)で2kcalのカロリー。パセリは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く0.39gでそのうち糖質が0.05g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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パセリ:5g(1枝)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK42.5μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸11μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.21μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.45mg ~1000mg
カリウム 50mg 833mg
カルシウム 14.5mg 221mg
マグネシウム 2.1mg 91.8mg
リン 3.05mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.35μg 43.8μg
セレン 0.15μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 1.95μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g 5.7g~

パセリ:5g(1枝)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.35mg

パセリ:5g(1枝)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9mg
ロイシン16.5mg
リシン(リジン)12mg
含硫アミノ酸6.5mg
芳香族アミノ酸19mg
トレオニン(スレオニン)10mg
トリプトファン4.4mg
バリン11.5mg
ヒスチジン4.75mg
アルギニン10mg
アラニン10.5mg
アスパラギン酸20.5mg
グルタミン酸23mg
グリシン10mg
プロリン10mg
セリン10mg
アミノ酸合計185mg
アンモニア4.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パセリ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • パセリ 1g
    概要 タラのムニエルに使う量のパセリ
    重量 1g
    カロリー 1kcal
  • パセリ 2g
    概要 キムチリゾットに使う量のパセリ
    重量 2g
    カロリー 1kcal
  • パセリ 3g
    概要 適量のパセリ
    重量 3g
    カロリー 2kcal
  • パセリ 3g
    概要 適量のパセリ
    重量 3g
    可食部 2.7g
    カロリー 1kcal
  • パセリ 6g
    概要 適量のパセリ
    重量 6g
    可食部 5g
    カロリー 2kcal
  • パセリ 7g
    概要 適量のパセリ
    重量 7g
    可食部 6g
    カロリー 3kcal

パセリのカロリー・栄養FAQ

パセリ(1枝)のカロリーは?
パセリ(1枝「5g」)のカロリーは2kcalです。
パセリ100gあたりのカロリーは?
パセリ「100g」のカロリーは34kcalです。
パセリ(1枝あたり)の糖質量は?
パセリ(1枝「5g」)の糖質の量は0.05gです。

パセリを追加してカロリー計算機へ移動する

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パセリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パセリ:1枝 5gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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