パクチョイ:1本 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.2g (12.8kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.4g (3.6kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.4g (21.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パクチョイ (ぱくちょい)
食品野菜 食品分析数値
| パクチョイのカロリー | 15kcal 100g 30kcal 200g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
体菜の茎（軸）の部分が白色のものをパクチョイという。緑のものは青梗菜。中国の野菜で漢字では白菜（パクチョイ）と書くが「はくさい（白菜）」とは異なる。
<状態：生> 別名：パイゲンサイ。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.4g
パクチョイ
Bai cai
パクチョイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
パクチョイのカロリーは200g(1本)で30kcalのカロリー。パクチョイは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く5.4gでそのうち糖質が1.8g、たんぱく質が3.2g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
パクチョイ:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 300μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.8mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 380μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 280μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 90mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 24mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 900mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 200mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 54mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.6g | 5.7g～ |
| ||
パクチョイ:200g(1本)あたりの脂肪酸
パクチョイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
パクチョイ:200g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
パクチョイ:1本 200gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
パクチョイを追加してカロリー計算機へ移動する
パクチョイの気になるカロリー・糖質・質問
- パクチョイ1本のカロリーは？
- パクチョイ1本(200g)のカロリーは30kcalです。
- パクチョイ100gあたりのカロリーは？
- パクチョイ(100g)のカロリーは15kcalです。
- パクチョイ1本あたりの糖質量は？
- パクチョイ1本(200g)の糖質の量は1.8gです。
ユーザが評価したパクチョイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
