日野菜漬け:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 140kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.8g | |
| ||
| 脂質 | 1g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日野菜漬け (ひのな漬/日野菜の甘酢漬)
日野菜漬けのカロリー概要
| 日野菜漬けのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 140kcal 200g (1パック) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
滋賀県発祥のかぶの一種、日野菜の甘酢漬け。
栄養成分は炭水化物がみかん缶詰液汁よりも多い。食物繊維、カロテン、ビタミンK、カリウムが豊富。塩分はめざしと同程度。
レシピサイトでは甘酢漬けのほか、塩漬け、糠漬けなどの作り方が紹介されている。
鮮やかな桃色が食欲を刺激する「日野菜漬け」は、日野菜を丁寧に水洗いした後に、根と葉は切り離して別々の容器に入れてから、塩を軽くまぶし・熱湯をかけたら、冷水の中でもみ洗いするなどの工程を踏まえれば、自分でも美味しく漬けられます。
別名： えびな硝酸イオン： 0.5 g
日野菜漬けの写真
Pickled Hinona
日野菜漬けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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日野菜漬けのカロリーは200g(1パック)で140kcal、100g換算では70kcal。80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。日野菜漬け200g(1パック)の栄養は、炭水化物が多く34.6gでそのうち糖質が25.2g、たんぱく質が2.8g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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日野菜漬け:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 340μg | |
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| ビタミンE | 2.8mg | |
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| ビタミンK | 240μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 1.4mg | |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | |
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| 葉酸 | 138μg | |
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| パントテン酸 | 0.4mg | |
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| ビタミンC | 78mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2200mg | |
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| カリウム | 1100mg | |
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| カルシウム | 260mg | |
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| マグネシウム | 44mg | |
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| リン | 80mg | |
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| 鉄 | 1.8mg | |
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| 亜鉛 | 0.6mg | |
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| 銅 | 0.16mg | |
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| マンガン | 0.24mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.4g | |
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| 食塩相当量 | 5.6g | |
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日野菜漬け:200g(1パック)あたりの脂肪酸
日野菜漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
日野菜漬け:200g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 106mg | |
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| ロイシン | 180mg | |
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| リシン(リジン) | 196mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 82mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 200mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 130mg | |
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| トリプトファン | 38mg | |
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| バリン | 156mg | |
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| ヒスチジン | 72mg | |
| ||
| アルギニン | 120mg | |
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| アラニン | 152mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
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| グリシン | 130mg | |
| ||
| プロリン | 128mg | |
| ||
| セリン | 132mg | |
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| アミノ酸合計 | 2600mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
日野菜漬けのカロリー・栄養FAQ
- 日野菜漬けのカロリーは？
- 日野菜漬け1パック「200g」のカロリーは140kcalです。日野菜漬け100gあたりのカロリーは70kcalです。
- 日野菜漬けの糖質の量は？
- 日野菜漬け1パック「200g」の糖質の量は25.2gです。日野菜漬け100gあたりの糖質の量は12.6gです。
- 日野菜漬けのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 日野菜漬け1パック「200g」にはビタミンKが240μg含まれています。日野菜漬け100gあたりのビタミンKは120μgです。
- 日野菜漬けのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 日野菜漬け1パック「200g」にはビタミンCが78mg含まれています。日野菜漬け100gあたりのビタミンCは39mgです。
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日野菜漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日野菜漬け:1パック 200gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る25分
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