乾燥あんず:1個 8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 24kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.74g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乾燥あんず (杏子/アンズ/アプリコット)
乾燥あんずのカロリー概要
| 乾燥あんずのカロリー | 296kcal 100g |
|---|---|
| 24kcal 8g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, 銅 |
生の杏子（あんず）を干した乾燥あんずには、ビタミンEとビタミンA、ミネラルではカリウムや胴が豊富に含まれ、食物繊維は重量の一割近くを占める。 乾燥アンズは酸味が強いドライフルーツ。 干しあんずを使う料理は多々あり、水分を与えて柔らかく戻して作るアプリコットジャムや濃厚なクリームチーズで乾燥杏子を挟むオードブルレシピも人気。
簡単に乾燥あんずを戻す方法は、プレーンヨーグルトに1日漬けておくだけ。ふっくらとしたあんずになり、そのままヨーグルトに混ぜて食べてもいいが、ケーキなどの材料にもおすすめ。
乾燥あんずは、ふるさと納税の返礼品としても親しまれている。
別名： アプリコット果皮及び核を除いたもの
乾燥あんずの写真
Dried apricots
乾燥あんずの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 17 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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乾燥あんずのカロリーは8g(1個)で24kcal、100g換算では296kcal。80kcalあたりのグラム目安量は27.03g。乾燥あんず8g(1個)の栄養は、炭水化物が多く5.63gでそのうち糖質が4.85g、たんぱく質が0.74g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと銅の成分が多い。
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乾燥あんず:8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.8μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.32μg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.2mg | |
| ||
| カリウム | 104mg | |
| ||
| カルシウム | 5.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.6mg | |
| ||
| リン | 9.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.78g | |
| ||
乾燥あんず:8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.64mg | |
| ||
乾燥あんず:8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.8mg | |
| ||
| ロイシン | 25.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 22.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 27.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.04mg | |
| ||
| バリン | 20.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.2mg | |
| ||
| アルギニン | 16mg | |
| ||
| アラニン | 27.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 288mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 50.4mg | |
| ||
| グリシン | 15.2mg | |
| ||
| プロリン | 41.6mg | |
| ||
| セリン | 22.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 624mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「乾燥あんず」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 乾燥あんず1個 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | 乾燥あんず2個 |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | 乾燥あんず3個 |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 56kcal |
| 概要 | 乾燥あんず4個 |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 80kcal |
| 概要 | 乾燥あんず5個 |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 98kcal |
| 概要 | 乾燥あんず6個 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 112kcal |
| 概要 | 乾燥あんず7個 |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 130kcal |
| 概要 | 乾燥あんず8個 |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 145kcal |
| 概要 | 乾燥あんず9個 |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 172kcal |
| 概要 | 乾燥あんず10個 |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| カロリー | 186kcal |
| 概要 | 乾燥あんず11個 |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 207kcal |
| 概要 | 乾燥あんず12個 |
|---|---|
| 重量 | 76g |
| カロリー | 225kcal |
乾燥あんずのカロリー・栄養FAQ
- 乾燥あんずのカロリーは？
- 乾燥あんず1個「8g」のカロリーは24kcalです。乾燥あんず100gあたりのカロリーは296kcalです。
- 乾燥あんずの糖質の量は？
- 乾燥あんず1個「8g」の糖質の量は4.85gです。乾燥あんず100gあたりの糖質の量は60.6gです。
- 乾燥あんずのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 乾燥あんず1個「8g」にはビタミンAが32.8μg含まれています。乾燥あんず100gあたりのビタミンAは410μgです。
- 乾燥あんずの銅の含有量はどのくらい？
- 乾燥あんず1個「8g」には銅が0.03mg含まれています。乾燥あんず100gあたりの銅は0.43mgです。
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乾燥あんずのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
乾燥あんず:1個 8gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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