カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パネトーネ (パネットーネ)

パネトーネのカロリー概要

パネトーネのカロリー 325kcal 100g
275kcal 84.5g (マフィンカップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

クリスマスを目前としたイタリアで、親族などに配られる伝統的なパンのこと。
元々、各家庭で焼く習慣のあったパネトーネだったが、レシピには特有のパネトーネ種で発酵させる必要があるため、現在ではスーパーやパン屋などで購入する人が多くなった。
パネットーネを発酵させるために必要となる種はパネトーネマザーと呼ばれ、仔牛の小腸から採れる酵母の意味する。このイーストは保存期間が長いが、流通が少ないため通販などでも商品が希薄となっている。
パネトーネはドライフルーツを加えた作り方が多いが、カロリーの高さが目立つ。近年ではチョコチップを入れた物も人気となっているため、カロリーの過剰摂取にならないよう気を付けたい。また、食べ方はマルサラワインを加えたザバイオーネと呼ばれるクリームを添えて食べるのが一般的だが、生クリームを添えた食べ方などもある。

g275kcal

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パネトーネの写真

パネトーネ

Panettone

パネトーネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分33 (%)

パネトーネに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 35 g 118 kcal
ドライイースト ドライイースト 1 g 3 kcal
牛乳 牛乳 15 g 9 kcal
卵黄 卵黄 8 g 27 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4 g 16 kcal
干しぶどう 干しぶどう 2 g 6 kcal
乾燥あんず 乾燥あんず 4 g 12 kcal
くるみ くるみ 4 g 29 kcal
ラム酒 ラム酒 5 g 12 kcal
粉糖 粉糖 0.2 g 1 kcal

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パネトーネ:マフィンカップ1個 84.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal536~751kcal
タンパク質 7.36g 15~34g
脂質 11.54g 13~20g
炭水化物 35.37g 75~105g

【PFCバランス】

パネトーネのカロリーは84.5g(マフィンカップ1個)で275kcalのカロリー。パネトーネは100g換算で325kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.62g。炭水化物が多く35.37gでそのうち糖質が33.33g、脂質が11.54g、たんぱく質が7.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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パネトーネ:84.5g(マフィンカップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA108.6μg221μgRE
ビタミンD1.07μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK4.88μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸60.57μg80μg
パントテン酸0.75mg1.5mg
ビオチン9.28μg17μg
ビタミンC0.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 174.75mg ~1000mg
カリウム 168.03mg 833mg
カルシウム 42.31mg 221mg
マグネシウム 19.93mg 91.8mg
リン 106.65mg 381mg
1.08mg 3.49mg
亜鉛 0.81mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 11.39μg 43.8μg
セレン 17.88μg 8.3μg
クロム 0.61μg 10μg
モリブデン 11.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール110.4mg ~67mg
食物繊維 総量2.04g 5.7g~
食塩相当量0.44g ~2.5g

パネトーネ:84.5g(マフィンカップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.07g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和2.37g
18:1 オレイン酸880mg
18:2 n-6 リノール酸2285.77mg
18:3 n-3 α-リノレン酸400.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.27mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.64mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.39mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.98mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.4mg

パネトーネ:84.5g(マフィンカップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン299.8mg
ロイシン546.46mg
リシン(リジン)282.78mg
含硫アミノ酸286.82mg
芳香族アミノ酸602.64mg
トレオニン(スレオニン)265.22mg
トリプトファン92.12mg
バリン355.78mg
ヒスチジン177.27mg
アルギニン384.42mg
アラニン265.58mg
アスパラギン酸599.52mg
グルタミン酸2054.4mg
グリシン258.21mg
プロリン726.5mg
セリン439.18mg
アミノ酸合計7682.8mg
アンモニア233.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パネトーネのカロリー・栄養FAQ

パネトーネ(マフィンカップ1個)のカロリーは?
パネトーネ(マフィンカップ1個「84.5g」)のカロリーは275kcalです。
パネトーネ100gあたりのカロリーは?
パネトーネ「100g」のカロリーは325kcalです。
パネトーネ(マフィンカップ1個あたり)の糖質量は?
パネトーネ(マフィンカップ1個「84.5g」)の糖質の量は33.33gです。

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g275kcal

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パネトーネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パネトーネ:マフィンカップ1個 84.5gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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