カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ザクロシロップ (ザクロ砂糖漬け/ざくろのシロップ/石榴シロップ)

ザクロシロップのカロリー概要

ザクロシロップのカロリー 227kcal 100g
35kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 銅

ザクロシロップとは、ざくろの実を砂糖に混ぜてつくる甘酸っぱいトロミのある甘味料のこと。
石榴に包丁で切れ目を入れて割ってから実をほぐすときに傷んだ実を取りのぞく必要があるため、ざくろシロップを手作りする際は少しだけ手間がかかる。
しっかり熱湯で消毒してから乾燥させた密閉性の高いガラス製の容器にザクロと砂糖を交互にいれたら、早めにザクロのエキスがしみ出すように毎日1~2回上下にふって数日待つ。
できあがったザクロシロップは見た目にも美しい真っ赤な色が特徴なので、冷水や炭酸水に割ってドリンクを作ると写真映えする。

g35kcal

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ザクロシロップの写真

ザクロシロップ

Pomegranate syrup

ザクロシロップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

ザクロシロップに使われる材料のカロリーと重量

ざくろ ざくろ 7.5 g 5 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 30 kcal

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ザクロシロップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0.02g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 8.61g 75~105g

【PFCバランス】

ザクロシロップのカロリーは15g(大さじ1)で35kcalのカロリー。ザクロシロップは100g換算で227kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が8.61g、たんぱく質が0.02g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。

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ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.9μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.45μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg
ビタミンC0.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.15mg ~1000mg
カリウム 18.9mg 833mg
カルシウム 0.68mg 221mg
マグネシウム 0.45mg 91.8mg
リン 1.13mg 381mg
0.01mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ザクロシロップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ザクロシロップのカロリー・栄養FAQ

ザクロシロップ(大さじ1)のカロリーは?
ザクロシロップ(大さじ1「15g」)のカロリーは35kcalです。
ザクロシロップ100gあたりのカロリーは?
ザクロシロップ「100g」のカロリーは227kcalです。
ザクロシロップ(大さじ1あたり)の糖質量は?
ザクロシロップ(大さじ1「15g」)の糖質の量は8.61gです。

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g35kcal

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ザクロシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ザクロシロップ:大さじ1 15gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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