シュークリーム:1個 78.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 155kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.99g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シュークリーム (カスタードシュークリーム)
おやつ・おつまみ・お菓子 シュークリームのカロリー概要
| シュークリームのカロリー | 197kcal 100g 155kcal 78.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
シュークリームのカロリーは、1個あたり155kcal。 カスタードクリームを60グラム使用する定番シュークリームのカロリー。 シュー生地に隙間なくクリームをたっぷり詰めるレシピのシュークリームは、脂質もカロリーも高い洋菓子でクリームの種類によってカロリー差が発生する。 【シュークリームのカロリー】※クリームの種類別
・ホイップクリーム（30g）入り 229kcal ・カスタードクリーム（30g）入り 155kcal ・ホイップ＆カスタード（各15g）入り 193kcal 【シュークリームの栄養】 ・糖質 18.27グラム ・食物繊維 0.19グラム ・たんぱく質 3.77グラム 牛乳と卵をベースにバニラビーンズを加えるカスタードクリーム以外に、ホイップした生クリーム仕立てのシュークリームレシピも人気。
その他、抹茶クリーム・チョコレートクリーム・薩摩芋クリームなど、シュークリームの中身は種類豊富。 シュー（皮）にチョコレートをコーティングするエクレアやドーナツのような形のパリブレストもシュークリームの一種。
・ホイップクリーム（30g）入り 229kcal ・カスタードクリーム（30g）入り 155kcal ・ホイップ＆カスタード（各15g）入り 193kcal 【シュークリームの栄養】 ・糖質 18.27グラム ・食物繊維 0.19グラム ・たんぱく質 3.77グラム 牛乳と卵をベースにバニラビーンズを加えるカスタードクリーム以外に、ホイップした生クリーム仕立てのシュークリームレシピも人気。
その他、抹茶クリーム・チョコレートクリーム・薩摩芋クリームなど、シュークリームの中身は種類豊富。 シュー（皮）にチョコレートをコーティングするエクレアやドーナツのような形のパリブレストもシュークリームの一種。
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シュークリームのカロリーは78.7g(1個)で155kcalのカロリー。シュークリームは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く18.46gでそのうち糖質が18.27g、脂質が6.99g、たんぱく質が3.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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シュークリーム:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.91μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.65μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.37μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.65μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 106.29mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 82.66mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 58.73mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.41mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 91.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.54mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.63μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.16μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.71μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.19g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.27g | ～2.5g |
| ||
シュークリーム:78.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.3g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.95g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1739.33mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 500.65mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.96mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 46.58mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.48mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.7mg | |
| ||
シュークリーム:78.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.95mg | |
| ||
| ロイシン | 197.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 147.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 115.93mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 215.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 105.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.34mg | |
| ||
| バリン | 132.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 60.27mg | |
| ||
| アルギニン | 149.67mg | |
| ||
| アラニン | 114.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 204.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 439.47mg | |
| ||
| グリシン | 79.15mg | |
| ||
| プロリン | 148.09mg | |
| ||
| セリン | 171.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2419.27mg | |
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| アンモニア | 52.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シュークリーム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ホイップクリームシュークリーム
量：74g カロリー：259kcal - ホイップクリームシュークリームの中身
- カスタードクリームのシュークリーム
量：89g カロリー：291kcal - カスタードクリームのシュークリームの中身
- カスタードクリームのシュークリーム(大サイズ)
量：96g カロリー：307kcal - カスタードクリームのシュークリーム(大サイズ)ヤマザキ
- カスタードクリームのシュークリーム(cho-co-tto cafe)
- ホイップクリームシュークリーム(cho-co-tto cafe)
シュークリームのカロリー・栄養FAQ
- シュークリーム(1個)のカロリーは？
- シュークリーム(1個「78.7g」)のカロリーは155kcalです。
- シュークリーム100gあたりのカロリーは？
- シュークリーム「100g」のカロリーは197kcalです。
- シュークリーム(1個あたり)の糖質量は？
- シュークリーム(1個「78.7g」)の糖質の量は18.27gです。
シュークリームを追加してカロリー計算機へ移動する
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シュークリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シュークリーム:1個 78.7gのカロリー「155kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
ユーザが評価したシュークリームの評価（2）
Aka715 食品評価指数： 6月12日
コンビニのシュークリームのカロリー。
▼セブンイレブン
・濃厚バニラカスタードのシュークリーム
184kcal（1個60g）
・北海道産クリーム使用ダブルクリームのセブンシュー
277kcal（1個100g）
▼ローソン
・大きなツインシュー/309kcal
・濃厚カスタードのさくっとシュー/202kcal
・もちしゅー もっちっちバニラしゅー/274kcal
Aka715 食品評価指数： 5月20日
シュークリームのカロリー。
▼ヤマザキ
・大きなツインシュー/325kcal
▼モンテール
・牛乳と卵のシュークリーム/230kcal
・牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー/238kcal
・糖質を考えたシュークリーム/194kcal
（糖質/8.5g 食物繊維/2.0g）
・シューアラクレーム・ミルク/233kcal
・北海道ソフトのシュークリーム/205kcal
▼シャトレーゼ
・ダブルシュークリーム/229kcal
・キャラメルマキアートダブルシュー/241kcal
・ティラミスダブルシュー/229kcal
・京都宇治抹茶使用抹茶ラテダブルシュー/207kcal
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