日向夏:1個200gの可食部 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 64kcal | |
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| タンパク質 | 0.84g | |
| ||
| 脂質 | 0.14g | |
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| 炭水化物 | 16.38g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日向夏 (ヒュウガナツ)
日向夏のカロリー概要
| 日向夏のカロリー | 46kcal 100g |
|---|---|
| 64kcal 140g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
日向夏は、「ニューサマーオレンジ」や「小夏みかん」などの呼び名もあります。主に宮崎県で生産されており、旬の時期はハウス栽培が12月から3月、露地栽培が2月から5月です。日向夏の食べ方には特徴があり、黄色い外皮の内側にあるフワフワした白い皮も食べます。そのため、夏みかんなどのように手で皮をむくのではなく、りんごをむくように包丁で皮をむいて食べられます。
酸味と甘みのバランスが良く、生食だけでなくゼリーやジュース、マーマレードなどにも向いています。
日向夏は和歌山県でも栽培されており、品質の良いものが全国に出荷されています。近年は栽培方法の改良により、生産量が増加し、手に入りやすくなってきています。
日向夏は独特の風味を持つため、ドレッシングやソースの材料にも利用されています。特に魚介類の料理に合わせると、さっぱりとした味わいを引き出し、相性が良いです。
日向夏の栽培は通常の柑橘類と比べて手間がかかりますが、その分果肉が柔らかく、みずみずしい食感が特徴です。収穫後も品質を保つ工夫がされており、長期間保存できるよう改良されています。
別名： ニューサマーオレンジ、小夏みかん廃棄部位： フラベド（果皮の外側の部分）及び種子
日向夏の写真
Hyuganatsu (Pericarp)
日向夏の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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日向夏のカロリーは140g(1個200gの可食部)で64kcalのカロリー。日向夏は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く16.38gでそのうち糖質が13.44g、たんぱく質が0.84g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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日向夏:140g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.4μg | |
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| ビタミンE | 0.42mg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| 葉酸 | 22.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.32mg | |
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| ビタミンC | 36.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.4mg | |
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| カリウム | 182mg | |
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| カルシウム | 32.2mg | |
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| マグネシウム | 11.2mg | |
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| リン | 15.4mg | |
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| 鉄 | 0.28mg | |
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| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.94g | |
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日向夏:140g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
日向夏に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
日向夏:140g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.4mg | |
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| ロイシン | 26.6mg | |
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| リシン(リジン) | 28mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 13.3mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 23.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 15.4mg | |
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| トリプトファン | 4.2mg | |
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| バリン | 19.6mg | |
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| ヒスチジン | 10.36mg | |
| ||
| アルギニン | 46.2mg | |
| ||
| アラニン | 26.6mg | |
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| アスパラギン酸 | 168mg | |
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| グルタミン酸 | 65.8mg | |
| ||
| グリシン | 18.2mg | |
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| プロリン | 63mg | |
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| セリン | 23.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 560mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
日向夏のカロリー・栄養FAQ
- 日向夏のカロリーは？
- 日向夏1個200gの可食部「140g」のカロリーは64kcalです。日向夏100gあたりのカロリーは46kcalです。
- 日向夏の糖質の量は？
- 日向夏1個200gの可食部「140g」の糖質の量は13.44gです。日向夏100gあたりの糖質の量は9.6gです。
- 日向夏のビタミンCの含有量はどのくらい？
- 日向夏1個200gの可食部「140g」にはビタミンCが36.4mg含まれています。日向夏100gあたりのビタミンCは26mgです。
- 日向夏の葉酸の含有量はどのくらい？
- 日向夏1個200gの可食部「140g」には葉酸が22.4μg含まれています。日向夏100gあたりの葉酸は16μgです。
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日向夏のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日向夏:1個200gの可食部 140gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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