カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

金目鯛 (きんめだい/キンメダイ)

金目鯛のカロリー概要

金目鯛のカロリー 147kcal 100g
118kcal 80g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, リン

キンメダイ(金目鯛)は深海に生息する白身魚で、脂が乗った柔らかな身が特徴です。煮付けや刺身、煮物、塩焼きなど幅広い料理に使われ、家庭料理から高級店まで多くの場で親しまれています。と同様に祝いの席で提供されることも多く、見た目の華やかさから縁起物として扱われています。「キンキ(キンキン)」と混同されることがありますが、体の赤さや高級魚という点が似ているだけで別種の魚です。旬は冬とされていますが、養殖や冷凍技術の普及により年間を通じて脂のりが安定しています。生の切り身だけでなく、開きや干物としても流通し、家庭用や業務用として需要があります。身にはたんぱく質などの栄養も含まれています。

名前の由来は大きく目立つ金色の目にあります。
この特徴的な目は深海という暗い環境で光を取り込みやすくするために発達したもので、生態的な適応の一つです。丸く大きな目は市場などでも識別しやすく、見た目の特徴として知られています。

主な産地として知られるのは静岡県下田市です。
水揚げ量が多く名産として知られており、煮付け用としての評価が高いです。千葉県や高知県などでも漁獲され、日本各地の漁港で取り扱われています。産地によってサイズや脂のりに違いがあり、料理人が用途に応じて選ぶこともあります。

鮮やかな赤い体色は料理の盛り付けにも活かされます。
見た目の美しさから、おもてなし料理や和食のコース料理などで重宝されます。姿煮や切り身料理のほか、寿司や鍋料理にも利用され、彩りを加える食材としても評価されています。

別名:きんめ廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g118kcal

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金目鯛の写真

金目鯛

Alfonsino

金目鯛の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分72 (%)
廃棄率60 (%)

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金目鯛の栄養(切り身 80g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 14.24g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 7.2g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.08g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

金目鯛のカロリーは80g(切り身)で118kcal、100g換算では147kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は54.42gです。金目鯛80g(切り身)の栄養は、たんぱく質が多く14.24g、脂質が7.2g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とリンの成分が多いです。

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金目鯛:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.36mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン2.16mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.22mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.88μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸7.2μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.18mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビタミンC0.8mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 47.2mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 264mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 24.8mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 58.4mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 392mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.24mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.24mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール48mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.08g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

金目鯛:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.72g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.28g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量6.03g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和1.1g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.18g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸62.4mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸38.4mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸17.6mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸13.6mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.2mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸36mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸88mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸216mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸96mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸696mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

金目鯛:80g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン592mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1040mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1280mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸576mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1040mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)648mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン144mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン688mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン432mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン880mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン880mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1360mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2000mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン776mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン520mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン624mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計13600mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア184mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

金目鯛のカロリー・栄養FAQ

金目鯛のカロリーは?
金目鯛切り身「80g」のカロリーは118kcalです。金目鯛100gあたりのカロリーは147kcalです。
金目鯛の糖質の量は?
金目鯛切り身「80g」の糖質の量は0.08gです。金目鯛100gあたりの糖質の量は0.1gです。
金目鯛のビタミンB12の含有量はどのくらい?
金目鯛切り身「80g」にはビタミンB12が0.88μg含まれています。金目鯛100gあたりのビタミンB12は1.1μgです。
金目鯛のリンの含有量はどのくらい?
金目鯛切り身「80g」にはリンが392mg含まれています。金目鯛100gあたりのリンは490mgです。

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g118kcal

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金目鯛のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

金目鯛:切り身 80gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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