金目鯛の煮付け:切り身80g分 130gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 179kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.05g | 15~34g |
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脂質 | 7.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 10.08g | 75~105g |
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【PFCバランス】

金目鯛の煮付けのカロリー | 138kcal 100g 179kcal 130g (切り身80g分) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, リン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 179kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.05g | 15~34g |
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脂質 | 7.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 10.08g | 75~105g |
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金目鯛の煮付けのカロリーは130g(切り身80g分)で179kcalのカロリー。金目鯛の煮付けは100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。たんぱく質が多く15.05g、炭水化物が10.08gでそのうち糖質が10.01g、脂質が7.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とリンの成分が多い。
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金目鯛の煮付け:130g(切り身80g分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 50.4μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.6μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.37mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.48mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.95μg | 0.8μg |
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葉酸 | 10.61μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.13μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.86mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 567.54mg | ~1000mg |
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カリウム | 320.65mg | 833mg |
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カルシウム | 28.73mg | 221mg |
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マグネシウム | 66.04mg | 91.8mg |
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リン | 410.59mg | 381mg |
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鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.33mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
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セレン | 1.01μg | 8.3μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 4.56μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.4g | ~2.5g |
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金目鯛の煮付け:130g(切り身80g分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.72g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.04g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.08g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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18:1 オレイン酸 | 2080mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 62.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 38.4mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 17.6mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.6mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.21mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 36mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 88mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 216mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 96.01mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 695.99mg | |
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金目鯛の煮付け:130g(切り身80g分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 609.3mg | |
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ロイシン | 1089.5mg | |
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リシン(リジン) | 1317.8mg | |
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含硫アミノ酸 | 581.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1077.8mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 627mg | |
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トリプトファン | 145.54mg | |
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バリン | 700mg | |
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ヒスチジン | 439.3mg | |
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アルギニン | 820.7mg | |
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アラニン | 917.8mg | |
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アスパラギン酸 | 1430.2mg | |
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グルタミン酸 | 2144mg | |
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グリシン | 795.9mg | |
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プロリン | 557mg | |
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セリン | 585.3mg | |
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アミノ酸合計 | 14230mg | |
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アンモニア | 204.7mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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金目鯛の煮付け:切り身80g分 130gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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