海面養殖ニジマス:切り身 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 181kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.76g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海面養殖ニジマス (虹鱒/にじます)
魚介類 海面養殖ニジマスのカロリー概要
| 海面養殖ニジマスのカロリー | 226kcal 100g 181kcal 80g (切り身) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
ニジマスのカロリーは、100グラムあたり226kcal。 サケ目サケ科の一種で淡水魚の虹鱒（にじます）のカロリー。
【ニジマスの栄養（100g）】
・糖質（0グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（20.8グラム）
海面養殖ニジマスには、ビタミンE・ビタミンD・ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB12・パントテン酸・リン・カリウム・マグネシウム・亜鉛・銅などの栄養素が含まれる。
海面養殖によって生産されたニジマスをサーモントラウトやトラウトサーモンと呼び、輸入ニジマスの多くは海面養殖で、淡水で採取した卵をふ化させ稚魚を生産するニジマスは完全養殖。 ニジマスを使ったレシピには、鱒のホイル焼き・刺身・鱒のムニエル・バター焼きなどがある。
<状態：生・海水養殖> 輸入品。切り身
海面養殖ニジマスの写真
Rainbow trout (Cultured in sea)
海面養殖ニジマスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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海面養殖ニジマスのカロリーは80g(切り身)で181kcalのカロリー。海面養殖ニジマスは100g換算で226kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.4g。たんぱく質が多く16.64g、脂質が11.76g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
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海面養殖ニジマス:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 8.8μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.64mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 4.56μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.89mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 0.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 36mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 296mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 21.6mg | 91.8mg |
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| リン | 192mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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海面養殖ニジマス:80g(切り身)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.56g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.54g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.26g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 2.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2480mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 304mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 64.8mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 104mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 29.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 112mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 496mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 240mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 19.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1120mg | |
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海面養殖ニジマス:80g(切り身)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海面養殖ニジマスのカロリー・栄養FAQ
- 海面養殖ニジマス(切り身)のカロリーは？
- 海面養殖ニジマス(切り身「80g」)のカロリーは181kcalです。
- 海面養殖ニジマス100gあたりのカロリーは？
- 海面養殖ニジマス「100g」のカロリーは226kcalです。
- 海面養殖ニジマス(切り身あたり)の糖質量は？
- 海面養殖ニジマス(切り身「80g」)の糖質の量は0gです。
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海面養殖ニジマスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海面養殖ニジマス:切り身 80gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ82分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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