カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海面養殖ニジマス (トラウトサーモン/虹鱒) <皮付き・生>

海面養殖ニジマスのカロリー概要

海面養殖ニジマスのカロリー 201kcal 100g
161kcal 80g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンD

海面養殖ニジマスには、ビタミンE・ビタミンD・ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB12・パントテン酸・リン・カリウム・マグネシウム・亜鉛・銅などの栄養素が含まれる。

海面養殖によって生産されたニジマスをサーモントラウトやトラウトサーモンと呼び、輸入ニジマスの多くは海面養殖で、淡水で採取した卵をふ化させ稚魚を生産するニジマスは完全養殖。
ニジマスを使ったレシピには、鱒のホイル焼き・刺身・鱒のムニエル・バター焼きなどがある。

スーパーで生食・刺身用のサーモンとして売られているほとんどが、皮なしのトラウトサーモン皮なしのアトランティックサーモン

別名: スチールヘッドトラウト、サーモントラウト切り身

g161kcal

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海面養殖ニジマスの写真

海面養殖ニジマス

Rainbow trout (Cultured in sea)

海面養殖ニジマスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)
廃棄率0 (%)

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海面養殖ニジマス:切り身 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー161kcal
タンパク質 17.12g
脂質 11.36g
炭水化物 0.08g

【PFCバランス】

海面養殖ニジマスのカロリーは80g(切り身)で161kcalのカロリー。海面養殖ニジマスは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。たんぱく質が多く17.12g、脂質が11.36g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

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海面養殖ニジマス:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45.6μg
ビタミンD8.8μg
ビタミンE4.4mg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン5.44mg
ビタミンB60.36mg
ビタミンB124.16μg
葉酸9.6μg
パントテン酸1.42mg
ビオチン4.32μg
ビタミンC1.6mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 51.2mg
カリウム 312mg
カルシウム 10.4mg
マグネシウム 22.4mg
リン 200mg
0.24mg
亜鉛 0.4mg
0.03mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 3.2μg
セレン 17.6μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール55.2mg
食塩相当量0.16g

海面養殖ニジマス:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.47g
脂肪酸 一価不飽和4.03g
脂肪酸 多価不飽和2.46g
脂肪酸 総量8.97g
n-3系 多価不飽和2.05g
n-6系 多価不飽和0.41g
18:2 n-6 リノール酸288mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸104mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸104mg
20:4 n-6 アラキドン酸57.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸480mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸232mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸18.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1040mg

海面養殖ニジマス:80g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン752mg
ロイシン1280mg
リシン(リジン)1520mg
含硫アミノ酸712mg
芳香族アミノ酸1280mg
トレオニン(スレオニン)880mg
トリプトファン200mg
バリン880mg
ヒスチジン696mg
アルギニン1120mg
アラニン1120mg
アスパラギン酸1680mg
グルタミン酸2320mg
グリシン1280mg
プロリン760mg
セリン800mg
アミノ酸合計17600mg
アンモニア240mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

海面養殖ニジマスのカロリー・栄養FAQ

海面養殖ニジマスのカロリーは?
海面養殖ニジマス切り身「80g」のカロリーは161kcalです。海面養殖ニジマス100gあたりのカロリーは201kcalです。
海面養殖ニジマスの糖質の量は?
海面養殖ニジマス切り身「80g」の糖質の量は0.08gです。海面養殖ニジマス100gあたりの糖質の量は0.1gです。
海面養殖ニジマスのビタミンB12の含有量はどのくらい?
海面養殖ニジマス切り身「80g」にはビタミンB12が4.16μg含まれています。海面養殖ニジマス100gあたりのビタミンB12は5.2μgです。
海面養殖ニジマスのビタミンDの含有量はどのくらい?
海面養殖ニジマス切り身「80g」にはビタミンDが8.8μg含まれています。海面養殖ニジマス100gあたりのビタミンDは11.0μgです。

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g161kcal

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海面養殖ニジマスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

海面養殖ニジマス:切り身 80gのカロリー「161kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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