焼きたらこ:1本 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 40kcal | |
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| タンパク質 | 7.08g | |
| ||
| 脂質 | 1.53g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.13g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きたらこ (焼きタラコ)
焼きたらこのカロリー概要
| 焼きたらこのカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 40kcal 25g (1本) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
すけとうだらの卵巣を焼いたものです。おにぎり、混ぜご飯などに利用されます。冷凍保存ができます。
栄養成分は高たんぱく低脂肪で、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、リン、亜鉛が豊富です。コレステロールは鶏卵と同程度で非常に多いです。塩分はイクラの二倍以上含み、とんかつソースとほぼ同じです。
レシピサイトでは焼きたらこを使ったパスタ、チャーハン、ふりかけ、炊き込みご飯などの料理の作り方のほか、電子レンジ、フライパン、オーブントースターなどで焼く焼き方が紹介されています。
別名： もみじこ
焼きたらこの写真
Tarako (Baked)
焼きたらこの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 86 (%) |
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焼きたらこのカロリーは25g(1本)で40kcal、100g換算では158kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。焼きたらこ25g(1本)の栄養は、たんぱく質が多く7.08g、脂質が1.53g、炭水化物が0.13gでそのうち糖質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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焼きたらこ:25g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.5μg | |
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| ビタミンD | 0.4μg | |
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| ビタミンE | 2.03mg | |
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| ビタミンB1 | 0.19mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 14.25mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 5.75μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.92mg | |
| ||
| ビタミンC | 5.25mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 525mg | |
| ||
| カリウム | 85mg | |
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| カルシウム | 6.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.75mg | |
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| リン | 117.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
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| 亜鉛 | 0.95mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 102.5mg | |
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| 食塩相当量 | 1.33g | |
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焼きたらこ:25g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 162.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 195mg | |
| ||
焼きたらこ:25g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 400mg | |
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| ロイシン | 650mg | |
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| リシン(リジン) | 550mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 242.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 625mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 350mg | |
| ||
| トリプトファン | 82.5mg | |
| ||
| バリン | 425mg | |
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| ヒスチジン | 155mg | |
| ||
| アルギニン | 350mg | |
| ||
| アラニン | 525mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 575mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1150mg | |
| ||
| グリシン | 250mg | |
| ||
| プロリン | 425mg | |
| ||
| セリン | 450mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7250mg | |
| ||
| アンモニア | 110mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼きたらこ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 一腹分の焼きたらこに使用した生たらこ |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| 概要 | 一腹分の焼きたらこ |
|---|---|
| 重量 | 48g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 1/2腹分の焼きたらこ |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | おにぎり一個分に使用する焼きたらこ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 16kcal |
焼きたらこのカロリー・栄養FAQ
- 焼きたらこのカロリーは？
- 焼きたらこ1本「25g」のカロリーは40kcalです。焼きたらこ100gあたりのカロリーは158kcalです。
- 焼きたらこの糖質の量は？
- 焼きたらこ1本「25g」の糖質の量は0.13gです。焼きたらこ100gあたりの糖質の量は0.5gです。
- 焼きたらこのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 焼きたらこ1本「25g」にはビタミンB12が5.75μg含まれています。焼きたらこ100gあたりのビタミンB12は23.0μgです。
- 焼きたらこのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 焼きたらこ1本「25g」にはナイアシンが14.25mg含まれています。焼きたらこ100gあたりのナイアシンは57.0mgです。
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焼きたらこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きたらこ:1本 25gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る8分
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