カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

数の子 (カズノコ/かずのこ)

数の子のカロリー概要

数の子のカロリー 80kcal 100g
8kcal 10g (1本)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビタミンB12

塩漬けにした鰊(にしん)の卵巣を塩抜きした数の子(かずのこ)。

数の子は、ヨウ素・モリブデン・ナトリウム・亜鉛・銅・マンガン・ビタミンD・ビタミンB12・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ビオチンなどの栄養素が含まれ、たらこや筋子に比べるとカロリーが低い魚卵。
和風だしや醤油などで味付けした数の子は、お節料理や寿司ネタなどに用いる他、わさび漬けや松前漬けの材料にも使われる。

別名: かどいわし

g8kcal

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数の子の写真

数の子

Kazunoko

数の子の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
ユーザーの口コミユーザーの口コミ指数
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分80 (%)
廃棄率0 (%)

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数の子:1本 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 1.5g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.3g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.06g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

数の子のカロリーは10g(1本)で8kcal、100g換算では80kcal。80kcalあたりのグラム目安量は100g。数の子10g(1本)の栄養は、たんぱく質が多く1.5g、脂質が0.3g、炭水化物が0.06gでそのうち糖質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

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数の子:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.7μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB20mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ビタミンB60mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.45μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 0.2mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 0.8mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 0.4mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 9.4mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.13mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール23mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.12g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

数の子:10g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.05g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.05g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.05g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1.3mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸0.7mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.1mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.9mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.1mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.1mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

数の子:10g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン86mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン170mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)120mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸81mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸170mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)110mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン31mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン120mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン42mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン110mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン120mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸180mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸250mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン71mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン110mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン97mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計1900mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

数の子のカロリー・栄養FAQ

数の子のカロリーは?
数の子1本「10g」のカロリーは8kcalです。数の子100gあたりのカロリーは80kcalです。
数の子の糖質の量は?
数の子1本「10g」の糖質の量は0.06gです。数の子100gあたりの糖質の量は0.6gです。
数の子のビタミンDの含有量はどのくらい?
数の子1本「10g」にはビタミンDが1.7μg含まれています。数の子100gあたりのビタミンDは17.0μgです。
数の子のビタミンB12の含有量はどのくらい?
数の子1本「10g」にはビタミンB12が0.45μg含まれています。数の子100gあたりのビタミンB12は4.5μgです。

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数の子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

数の子:1本 10gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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ユーザが評価した数の子の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
12月28日

「魚卵は全てカロリーが高い」というのは思い込みでした。
数の子は1本(10g)あたり9kcalと、意外にカロリーが低い魚卵なんです。

数の子の醤油や塩漬けは、お正月のお節料理の定番ですね。
私は年末年始用に多めに購入しました\(^o^)/

いつもは食べるのを控えていたカズノコ寿司も今年は早めに確保します(笑)
プチプチ食感がたまらない数の子情報でした^^

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