エビフライ:3本（調理前） 48gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 67kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.91g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビフライ (冷凍えびフライ)
エビフライのカロリー概要
| エビフライのカロリー | 139kcal 100g |
|---|---|
| 67kcal 48g (3本（調理前）) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
調理前の冷凍エビフライのカロリー。油で揚げて調理すると15％程度の食物油を吸収する。 冷凍エビフライ3本48gをフライ調理すると、約7.2gのサラダ油を吸収する。 牡蠣フライやえびの天ぷらよりも海老フライのほうが、若干カロリーが低い。
フライ前の食品を冷凍したもの
エビフライの写真
Fried shrimp
エビフライの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | セレン | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| エビフライ | 23kcal | 16g(1本) | 1.63g | 0.3g | 3.25g | 4.32μg | 0.14g |
| えび・ブラックタイガー | 12kcal | 15g | 2.76g | 0.05g | 0.05g | 3.9μg | 0.06g |
| 卵 | 4kcal | 2.5g | 0.31g | 0.26g | 0.01g | 0.63μg | 0.01g |
| 塩 | 0kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | 0.01μg | 1g |
| こしょう | 4kcal | 1g | 0.11g | 0.06g | 0.68g | 0.02μg | 0g |
| 小麦粉 | 4kcal | 1g | 0g | 0.01g | 0.86g | 0μg | 0g |
| パン粉 | 7kcal | 2g | 0.3g | 0.08g | 1.35g | 0.92μg | 0.03 |
| サラダ油 | 24kcal | 2.6g | 0g | 2.6g | 0g | 0μg | 0g |
※エビフライを揚げる際の、衣や食材に吸収されたサラダ油の量は概算にて表示しています。
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エビフライのカロリーは48g(3本（調理前）)で67kcalのカロリー。エビフライは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く9.74gでそのうち糖質が9.74g、たんぱく質が4.9g、脂質が0.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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エビフライ:48g(3本（調理前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビオチン | 1.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 163.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 45.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.16mg | 221mg |
| ||
| リン | 43.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.84μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.96μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.48μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.43g | ～2.5g |
| ||
エビフライ:48g(3本（調理前）)あたりの脂肪酸
エビフライに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
エビフライ:48g(3本（調理前）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エビフライのカロリー・栄養FAQ
- エビフライ(3本（調理前）)のカロリーは？
- エビフライ(3本（調理前）「48g」)のカロリーは67kcalです。
- エビフライ100gあたりのカロリーは？
- エビフライ「100g」のカロリーは139kcalです。
- エビフライ(3本（調理前）あたり)の糖質量は？
- エビフライ(3本（調理前）「48g」)の糖質の量は9.74gです。
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エビフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビフライ:3本（調理前） 48gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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