ローストビーフ丼:1人前 678.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1011kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 61.11g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 31.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 121.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストビーフ丼 (ローストビーフご飯)
ローストビーフ丼のカロリー概要
| ローストビーフ丼のカロリー | 149kcal 100g |
|---|---|
| 1011kcal 678.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
260gの大盛りご飯にローストビーフ200gと貝割れ大根などをトッピングするローストビーフ丼のカロリー。
ローストビーフのサンドイッチと共に人気のローストビーフ丼は、メイン食材のローストビーフよりも白飯が占めるエネルギーの割合が高い肉料理。
カイワレ大根の代わりに小葱を散らしたり、大根おろしをトッピングするアレンジもさっぱりしておすすめ。
ローストビーフ丼の写真
Roast beef-donburi (Roast beef bowl)
ローストビーフ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
ローストビーフ丼に使われる材料のカロリーと重量
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ローストビーフ丼のカロリーは678.3g(1人前)で1011kcalのカロリー。ローストビーフ丼は100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く121.55gでそのうち糖質が115.38g、たんぱく質が61.11g、脂質が31.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 180.29μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.51μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.97mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 76.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.88mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 14.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1.22mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.87μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 117.35μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.59mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 25.37μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 24.42mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2686.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 992.9mg | 833mg |
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| カルシウム | 111.17mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 115.18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 681.42mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 6.99mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 11.19mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.61mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.63mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 25.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 50.87μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.98μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 98.83μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 362.42mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 6.17g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.85g | ～2.5g |
| ||
ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.85g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 27.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.97g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2694.48mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1801.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 139.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 31.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 144.21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.62mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 28.22mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 43.21mg | |
| ||
ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2798.67mg | |
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| ロイシン | 5005.65mg | |
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| リシン(リジン) | 4978.18mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 2389.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 5020.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2973.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 775.16mg | |
| ||
| バリン | 3247.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2187.59mg | |
| ||
| アルギニン | 4049.72mg | |
| ||
| アラニン | 3559.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5926.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 9695.28mg | |
| ||
| グリシン | 2902.11mg | |
| ||
| プロリン | 2660.84mg | |
| ||
| セリン | 3109.53mg | |
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| アミノ酸合計 | 61590.66mg | |
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| アンモニア | 974.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ローストビーフ丼のカロリー・栄養FAQ
- ローストビーフ丼(1人前)のカロリーは？
- ローストビーフ丼(1人前「678.3g」)のカロリーは1011kcalです。
- ローストビーフ丼100gあたりのカロリーは？
- ローストビーフ丼「100g」のカロリーは149kcalです。
- ローストビーフ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- ローストビーフ丼(1人前「678.3g」)の糖質の量は115.38gです。
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ローストビーフ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ローストビーフ丼:1人前 678.3gのカロリー「1011kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング378分
- ジョギング227分
- 自転車142分
- なわとび114分
- ストレッチ454分
- 階段上り126分
- 掃除機324分
- お風呂掃除299分
- 水中ウォーキング284分
- 水泳142分
- エアロビクス175分
- 山を登る180分
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