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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ローストビーフ丼 (ローストビーフご飯)

料理主食

食品分析数値

ローストビーフ丼のカロリー 156kcal 100g
1058kcal 678.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB12
ローストビーフ丼のカロリーは、一人前あたり1058kcal。
260gの大盛りご飯にローストビーフ200gと貝割れ大根などをトッピングするローストビーフ丼のカロリー。

【ローストビーフ丼の栄養(100g)】

・糖質(17.56グラム)
・食物繊維(0.46グラム)
・たんぱく質(9.2グラム)

ローストビーフのサンドイッチと共に人気のローストビーフ丼は、メイン食材のローストビーフよりも白飯が占めるエネルギーの割合が高い肉料理。

g1058kcal

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ローストビーフ丼

ローストビーフ丼

Roast beef-donburi (Roast beef bowl)

ローストビーフ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ローストビーフ丼に使われる材料のカロリーと重量

ローストビーフ ローストビーフ 200 g 392 kcal
たまねぎ たまねぎ 44.25 g 17 kcal
サニーレタス サニーレタス 13 g 3 kcal
かいわれ大根 かいわれ大根 20 g 5 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 4 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2 g 1 kcal
炒りごま 炒りごま 1.25 g 8 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
醤油 醤油 27 g 20 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
日本酒 日本酒 15 g 17 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
温泉卵 温泉卵 60 g 91 kcal
ホースラディッシュ ホースラディッシュ 10 g 8 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal

ローストビーフ丼:1人前 678.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1058kcal536~751kcal
タンパク質 61.18g (244.72kcal) 15~34g
脂質 31.27g (281.43kcal) 13~20g
炭水化物 122.23g (488.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ローストビーフ丼のカロリーは678.3g(1人前)で1058kcalのカロリー。ローストビーフ丼は100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く122.23g、たんぱく質が61.18g、脂質が31.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は119.11g。

ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.27μg221μgRE
ビタミンD1.29μg1.8μg
ビタミンE1.83mg2.2mg
ビタミンK76.78μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.88mg0.36mg
ナイアシン14.04mg3.48mgNE
ビタミンB61.29mg0.35mg
ビタミンB123.8μg0.8μg
葉酸114.16μg80μg
パントテン酸3.8mg1.5mg
ビオチン21.64μg17μg
ビタミンC24.83mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2686.81mg ~1000mg
カリウム 992.9mg 833mg
カルシウム 115.99mg 221mg
マグネシウム 115.79mg 91.8mg
リン 688.27mg 381mg
7.12mg 3.49mg
亜鉛 11.33mg 3mg
0.61mg 0.24mg
マンガン 1.36mg 1.17mg
ヨウ素 12.96μg 43.8μg
セレン 25.37μg 8.3μg
クロム 0.95μg 10μg
モリブデン 96.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.12g 5.7g~
食塩相当量6.85g ~2.5g

ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.66g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和2.1g
18:1 オレイン酸11928.11mg
18:2 n-6 リノール酸1958.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸132mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.43mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸28.83mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸71.97mg

ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン708.69mg
ロイシン1253.57mg
リシン(リジン)882.2mg
含硫アミノ酸748.03mg
芳香族アミノ酸1425.31mg
トレオニン(スレオニン)655.37mg
トリプトファン208.44mg
バリン915.5mg
ヒスチジン397.55mg
アルギニン1081.62mg
アラニン872.5mg
アスパラギン酸1594.01mg
グルタミン酸2568.65mg
グリシン627.22mg
プロリン722.53mg
セリン995.88mg
アミノ酸合計15397.48mg
アンモニア323.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ローストビーフ丼:1人前 678.3gのカロリー「1058kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング396分
  • ジョギング238分
  • 自転車149分
  • なわとび119分
  • ストレッチ475分
  • 階段上り132分
  • 掃除機339分
  • お風呂掃除312分
  • 水中ウォーキング297分
  • 水泳149分
  • エアロビクス183分
  • 山を登る189分

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g1058kcal

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