ローストビーフ丼:1人前 678.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1058kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 61.18g (244.72kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 31.27g (281.43kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 122.23g (488.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストビーフ丼 (ローストビーフご飯)
料理主食 食品分析数値
| ローストビーフ丼のカロリー | 156kcal 100g 1058kcal 678.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
ローストビーフ丼のカロリーは、一人前あたり1058kcal。 260gの大盛りご飯にローストビーフ200gと貝割れ大根などをトッピングするローストビーフ丼のカロリー。 【ローストビーフ丼の栄養（100g）】 ・糖質（17.56グラム） ・食物繊維（0.46グラム） ・たんぱく質（9.2グラム） ローストビーフのサンドイッチと共に人気のローストビーフ丼は、メイン食材のローストビーフよりも白飯が占めるエネルギーの割合が高い肉料理。
ローストビーフ丼
Roast beef-donburi (Roast beef bowl)
ローストビーフ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
ローストビーフ丼に使われる材料のカロリーと重量
ローストビーフ丼のカロリーは678.3g(1人前)で1058kcalのカロリー。ローストビーフ丼は100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く122.23g、たんぱく質が61.18g、脂質が31.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は119.11g。
ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 144.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.29μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.83mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 76.78μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.88mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 14.04mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 1.29mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 3.8μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 114.16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 3.8mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 21.64μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.83mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2686.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 992.9mg | 833mg |
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| カルシウム | 115.99mg | 221mg |
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| マグネシウム | 115.79mg | 91.8mg |
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| リン | 688.27mg | 381mg |
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| 鉄 | 7.12mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 11.33mg | 3mg |
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| 銅 | 0.61mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.36mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 12.96μg | 43.8μg |
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| セレン | 25.37μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.95μg | 10μg |
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| モリブデン | 96.05μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.12g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.85g | ～2.5g |
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ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.65g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.63g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 26.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 11928.11mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1958.12mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.63mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 29.03mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 132mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.01mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.43mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 28.83mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 71.97mg | |
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ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 708.69mg | |
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| ロイシン | 1253.57mg | |
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| リシン(リジン) | 882.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 748.03mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1425.31mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 655.37mg | |
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| トリプトファン | 208.44mg | |
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| バリン | 915.5mg | |
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| ヒスチジン | 397.55mg | |
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| アルギニン | 1081.62mg | |
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| アラニン | 872.5mg | |
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| アスパラギン酸 | 1594.01mg | |
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| グルタミン酸 | 2568.65mg | |
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| グリシン | 627.22mg | |
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| プロリン | 722.53mg | |
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| セリン | 995.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 15397.48mg | |
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| アンモニア | 323.75mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ローストビーフ丼:1人前 678.3gのカロリー「1058kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング396分
- ジョギング238分
- 自転車149分
- なわとび119分
- ストレッチ475分
- 階段上り132分
- 掃除機339分
- お風呂掃除312分
- 水中ウォーキング297分
- 水泳149分
- エアロビクス183分
- 山を登る189分
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