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ローストビーフ丼 (ローストビーフご飯)

ローストビーフ丼のカロリー概要

ローストビーフ丼のカロリー 149kcal 100g
1011kcal 678.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

260gの大盛りご飯にローストビーフ200gと貝割れ大根などをトッピングするローストビーフ丼のカロリー。

ローストビーフのサンドイッチと共に人気のローストビーフ丼は、メイン食材のローストビーフよりも白飯が占めるエネルギーの割合が高い肉料理。

カイワレ大根の代わりに小葱を散らしたり、大根おろしをトッピングするアレンジもさっぱりしておすすめ。

g1011kcal

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ローストビーフ丼の写真

ローストビーフ丼

Roast beef-donburi (Roast beef bowl)

ローストビーフ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ローストビーフ丼に使われる材料のカロリーと重量

ローストビーフ ローストビーフ 200 g 380 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.25 g 15 kcal
サニーレタス サニーレタス 13 g 2 kcal
かいわれ大根 かいわれ大根 20 g 5 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 4 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2 g 1 kcal
炒りごま 炒りごま 1.25 g 8 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
醤油 醤油 27 g 21 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
日本酒 日本酒 15 g 17 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
温泉卵 温泉卵 60 g 92 kcal
ホースラディッシュ ホースラディッシュ 10 g 7 kcal
ご飯 ご飯 260 g 406 kcal

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ローストビーフ丼:1人前 678.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1011kcal536~751kcal
タンパク質 61.11g 15~34g
脂質 31.2g 13~20g
炭水化物 121.55g 75~105g

【PFCバランス】

ローストビーフ丼のカロリーは678.3g(1人前)で1011kcalのカロリー。ローストビーフ丼は100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く121.55gでそのうち糖質が115.38g、たんぱく質が61.11g、脂質が31.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA180.29μg221μgRE
ビタミンD2.51μg1.8μg
ビタミンE1.97mg2.2mg
ビタミンK76.17μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.88mg0.36mg
ナイアシン14.04mg3.48mgNE
ビタミンB61.22mg0.35mg
ビタミンB123.87μg0.8μg
葉酸117.35μg80μg
パントテン酸3.59mg1.5mg
ビオチン25.37μg17μg
ビタミンC24.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2686.81mg ~1000mg
カリウム 992.9mg 833mg
カルシウム 111.17mg 221mg
マグネシウム 115.18mg 91.8mg
リン 681.42mg 381mg
6.99mg 3.49mg
亜鉛 11.19mg 3mg
0.61mg 0.24mg
マンガン 1.63mg 1.17mg
ヨウ素 25.16μg 43.8μg
セレン 50.87μg 8.3μg
クロム 2.98μg 10μg
モリブデン 98.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.17g 5.7g~
食塩相当量6.85g ~2.5g

ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.06g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.97g
18:1 オレイン酸2694.48mg
18:2 n-6 リノール酸1801.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸139.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸31.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸144.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.62mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸28.22mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.21mg

ローストビーフ丼:678.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2798.67mg
ロイシン5005.65mg
リシン(リジン)4978.18mg
含硫アミノ酸2389.04mg
芳香族アミノ酸5020.78mg
トレオニン(スレオニン)2973.8mg
トリプトファン775.16mg
バリン3247.09mg
ヒスチジン2187.59mg
アルギニン4049.72mg
アラニン3559.99mg
アスパラギン酸5926.92mg
グルタミン酸9695.28mg
グリシン2902.11mg
プロリン2660.84mg
セリン3109.53mg
アミノ酸合計61590.66mg
アンモニア974.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ローストビーフ丼のカロリー・栄養FAQ

ローストビーフ丼(1人前)のカロリーは?
ローストビーフ丼(1人前「678.3g」)のカロリーは1011kcalです。
ローストビーフ丼100gあたりのカロリーは?
ローストビーフ丼「100g」のカロリーは149kcalです。
ローストビーフ丼(1人前あたり)の糖質量は?
ローストビーフ丼(1人前「678.3g」)の糖質の量は115.38gです。

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g1011kcal

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ローストビーフ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ローストビーフ丼:1人前 678.3gのカロリー「1011kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング378分
  • ジョギング227分
  • 自転車142分
  • なわとび114分
  • ストレッチ454分
  • 階段上り126分
  • 掃除機324分
  • お風呂掃除299分
  • 水中ウォーキング284分
  • 水泳142分
  • エアロビクス175分
  • 山を登る180分

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