ローストビーフサンド:1個 106.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 292kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 12.44g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.79g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.24g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストビーフサンド (ローストビーフサンドイッチ)
ローストビーフサンドのカロリー概要
| ローストビーフサンドのカロリー | 275kcal 100g |
|---|---|
| 292kcal 106.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
バターを塗った10枚切りの食パン1枚に40グラムのローストビーフとレタスを挟み、カラシと大さじ1杯のマヨネーズを加え、ブラックペッパーを振りかけるレシピのローストビーフサンドのカロリー。
カロリーカットタイプのマヨネーズを使用するかバター不使用のレシピで作れば、ローストビーフサンドのカロリーオフが可能。
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ローストビーフサンドのカロリーは106.3g(1個)で292kcalのカロリー。ローストビーフサンドは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。脂質が多く19.79g、炭水化物が19.24gでそのうち糖質が17.54g、たんぱく質が12.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.95μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.85μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.01mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.66μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 25.52μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.41μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 506.09mg | ～1000mg |
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| カリウム | 196.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.86mg | 221mg |
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| マグネシウム | 20.86mg | 91.8mg |
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| リン | 116.53mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.93mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.93μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.32μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.61μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 45.1mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.7g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.3g | ～2.5g |
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ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.54g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.77g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.75g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4871.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2723.7mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 757.3mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.36mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.84mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.9mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.16mg | |
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ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 530.09mg | |
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| ロイシン | 958.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 882.98mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 435.37mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 963.29mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 542mg | |
| ||
| トリプトファン | 143.27mg | |
| ||
| バリン | 589.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 427.5mg | |
| ||
| アルギニン | 682.98mg | |
| ||
| アラニン | 626.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 998.4mg | |
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| グルタミン酸 | 2526.6mg | |
| ||
| グリシン | 560.59mg | |
| ||
| プロリン | 746.15mg | |
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| セリン | 555.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 12219mg | |
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| アンモニア | 245.57mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ローストビーフサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 ローストビーフサンド１個(10枚切りの食パン1枚)分に使用した具材 重量 106g カロリー 292kcal -
概要 ローストビーフサンド1個106g 重量 106g カロリー 292kcal -
概要 ローストビーフサンド1/2個49g 重量 49g カロリー 135kcal
ローストビーフサンドのカロリー・栄養FAQ
- ローストビーフサンド(1個)のカロリーは？
- ローストビーフサンド(1個「106.3g」)のカロリーは292kcalです。
- ローストビーフサンド100gあたりのカロリーは？
- ローストビーフサンド「100g」のカロリーは275kcalです。
- ローストビーフサンド(1個あたり)の糖質量は？
- ローストビーフサンド(1個「106.3g」)の糖質の量は17.54gです。
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ローストビーフサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ローストビーフサンド:1個 106.3gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ131分
- 階段上り37分
- 掃除機94分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング82分
- 水泳41分
- エアロビクス51分
- 山を登る52分
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