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ローストビーフサンド (ローストビーフサンドイッチ)

ローストビーフサンドのカロリー概要

ローストビーフサンドのカロリー 275kcal 100g
292kcal 106.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

バターを塗った10枚切りの食パン1枚に40グラムのローストビーフとレタスを挟み、カラシと大さじ1杯のマヨネーズを加え、ブラックペッパーを振りかけるレシピのローストビーフサンドのカロリー。

カロリーカットタイプのマヨネーズを使用するかバター不使用のレシピで作れば、ローストビーフサンドのカロリーオフが可能。

山ワサビやホースラディッシュを使用するローストビーフのサンドイッチレシピも人気。

g292kcal

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ローストビーフサンドの写真

ローストビーフサンド

Roast beef Sandwich

ローストビーフサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

ローストビーフサンドに使われる材料のカロリーと重量

ローストビーフ ローストビーフ 40 g 76 kcal
食パン 食パン 36 g 89 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
リーフレタス リーフレタス 10 g 2 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 1 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
からし からし 3 g 9 kcal

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ローストビーフサンド:1個 106.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー292kcal
タンパク質 12.44g
脂質 19.79g
炭水化物 19.24g

【PFCバランス】

ローストビーフサンドのカロリーは106.3g(1個)で292kcalのカロリー。ローストビーフサンドは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。脂質が多く19.79g、炭水化物が19.24gでそのうち糖質が17.54g、たんぱく質が12.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA48.95μg
ビタミンD0.11μg
ビタミンE2.03mg
ビタミンK32.85μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン3.01mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB120.66μg
葉酸25.52μg
パントテン酸0.58mg
ビオチン2.41μg
ビタミンC2.1mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 506.09mg
カリウム 196.52mg
カルシウム 20.86mg
マグネシウム 20.86mg
リン 116.53mg
1.36mg
亜鉛 1.93mg
0.09mg
マンガン 0.16mg
ヨウ素 1.93μg
セレン 14.3μg
クロム 1.32μg
モリブデン 6.61μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール45.1mg
食物繊維 総量1.7g
食塩相当量1.3g

ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.54g
脂肪酸 一価不飽和8.6g
脂肪酸 多価不飽和3.52g
脂肪酸 総量17.66g
n-3系 多価不飽和0.77g
n-6系 多価不飽和2.75g
18:1 オレイン酸4871.99mg
18:2 n-6 リノール酸2723.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸757.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.84mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.16mg

ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン530.09mg
ロイシン958.55mg
リシン(リジン)882.98mg
含硫アミノ酸435.37mg
芳香族アミノ酸963.29mg
トレオニン(スレオニン)542mg
トリプトファン143.27mg
バリン589.22mg
ヒスチジン427.5mg
アルギニン682.98mg
アラニン626.21mg
アスパラギン酸998.4mg
グルタミン酸2526.6mg
グリシン560.59mg
プロリン746.15mg
セリン555.02mg
アミノ酸合計12219mg
アンモニア245.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ローストビーフサンド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

ローストビーフサンド1個(10枚切りの食パン1枚)分に使用した具材
概要 ローストビーフサンド1個(10枚切りの食パン1枚)分に使用した具材
重量 106g
カロリー 292kcal
ローストビーフサンド1個106g
概要 ローストビーフサンド1個106g
重量 106g
カロリー 292kcal
ローストビーフサンド1/2個49g
概要 ローストビーフサンド1/2個49g
重量 49g
カロリー 135kcal

ローストビーフサンドのカロリー・栄養FAQ

ローストビーフサンドのカロリーは?
ローストビーフサンド1個「106.3g」のカロリーは292kcalです。ローストビーフサンド100gあたりのカロリーは275kcalです。
ローストビーフサンドの糖質の量は?
ローストビーフサンド1個「106.3g」の糖質の量は17.54gです。ローストビーフサンド100gあたりの糖質の量は16.5gです。
ローストビーフサンドのビタミンKの含有量はどのくらい?
ローストビーフサンド1個「106.3g」にはビタミンKが32.85μg含まれています。ローストビーフサンド100gあたりのビタミンKは30.9μgです。
ローストビーフサンドのセレンの含有量はどのくらい?
ローストビーフサンド1個「106.3g」にはセレンが14.3μg含まれています。ローストビーフサンド100gあたりのセレンは13.45μgです。

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g292kcal

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ローストビーフサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ローストビーフサンド:1個 106.3gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ131分
  • 階段上り37分
  • 掃除機94分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング82分
  • 水泳41分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る52分

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