ローストビーフサンド:1個 106.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 306kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.59g | 15~34g |
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脂質 | 19.82g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.45g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ローストビーフサンドのカロリー | 288kcal 100g 306kcal 106.3g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 306kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.59g | 15~34g |
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脂質 | 19.82g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.45g | 75~105g |
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ローストビーフサンドのカロリーは106.3g(1個)で306kcalのカロリー。ローストビーフサンドは100g換算で288kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.78g。脂質が多く19.82g、炭水化物が19.45gでそのうち糖質が18.43g、たんぱく質が12.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 47.62μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.27mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 31.65μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.04mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.66μg | 0.8μg |
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葉酸 | 26.23μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.61mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.69μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 512.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 201.08mg | 833mg |
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カルシウム | 23.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.58mg | 91.8mg |
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リン | 122.77mg | 381mg |
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鉄 | 1.41mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.04mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.54μg | 43.8μg |
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セレン | 9.14μg | 8.3μg |
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クロム | 0.8μg | 10μg |
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モリブデン | 7.29μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.33g | ~2.5g |
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ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.51g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.94g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.9g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.38g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.35g | |
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18:1 オレイン酸 | 7420mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3318.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 557.32mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.28mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.9mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
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ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 111.6mg | |
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ロイシン | 216mg | |
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リシン(リジン) | 61.2mg | |
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含硫アミノ酸 | 115.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 259.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 86.4mg | |
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トリプトファン | 33.84mg | |
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バリン | 129.6mg | |
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ヒスチジン | 72mg | |
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アルギニン | 104.4mg | |
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アラニン | 93.6mg | |
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アスパラギン酸 | 126mg | |
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グルタミン酸 | 1080mg | |
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グリシン | 115.2mg | |
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プロリン | 360mg | |
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セリン | 147.6mg | |
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アミノ酸合計 | 3132mg | |
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アンモニア | 122.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ローストビーフサンド:1個 106.3gのカロリー「306kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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