カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ローストビーフサンド (ローストビーフサンドイッチ)

ローストビーフサンドのカロリー概要

ローストビーフサンドのカロリー 275kcal 100g
292kcal 106.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

バターを塗った10枚切りの食パン1枚に40グラムのローストビーフとレタスを挟み、カラシと大さじ1杯のマヨネーズを加え、ブラックペッパーを振りかけるレシピのローストビーフサンドのカロリー。

カロリーカットタイプのマヨネーズを使用するかバター不使用のレシピで作れば、ローストビーフサンドのカロリーオフが可能。

山ワサビやホースラディッシュを使用するローストビーフのサンドイッチレシピも人気。

g292kcal

追加せずトップへ

ローストビーフサンドの写真

ローストビーフサンド

Roast beef Sandwich

ローストビーフサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

ローストビーフサンドに使われる材料のカロリーと重量

ローストビーフ ローストビーフ 40 g 76 kcal
食パン 食パン 36 g 89 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
リーフレタス リーフレタス 10 g 2 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 1 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
からし からし 3 g 9 kcal

スポンサーリンク

ローストビーフサンド:1個 106.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー292kcal536~751kcal
タンパク質 12.44g 15~34g
脂質 19.79g 13~20g
炭水化物 19.24g 75~105g

【PFCバランス】

ローストビーフサンドのカロリーは106.3g(1個)で292kcalのカロリー。ローストビーフサンドは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。脂質が多く19.79g、炭水化物が19.24gでそのうち糖質が17.54g、たんぱく質が12.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA48.95μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE2.03mg2.2mg
ビタミンK32.85μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン3.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸25.52μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン2.41μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 506.09mg ~1000mg
カリウム 196.52mg 833mg
カルシウム 20.86mg 221mg
マグネシウム 20.86mg 91.8mg
リン 116.53mg 381mg
1.36mg 3.49mg
亜鉛 1.93mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 1.93μg 43.8μg
セレン 14.3μg 8.3μg
クロム 1.32μg 10μg
モリブデン 6.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール45.1mg ~67mg
食物繊維 総量1.7g 5.7g~
食塩相当量1.3g ~2.5g

ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.66g
n-3系 多価不飽和0.77g
n-6系 多価不飽和2.75g
18:1 オレイン酸4871.99mg
18:2 n-6 リノール酸2723.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸757.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.84mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.16mg

ローストビーフサンド:106.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン530.09mg
ロイシン958.55mg
リシン(リジン)882.98mg
含硫アミノ酸435.37mg
芳香族アミノ酸963.29mg
トレオニン(スレオニン)542mg
トリプトファン143.27mg
バリン589.22mg
ヒスチジン427.5mg
アルギニン682.98mg
アラニン626.21mg
アスパラギン酸998.4mg
グルタミン酸2526.6mg
グリシン560.59mg
プロリン746.15mg
セリン555.02mg
アミノ酸合計12219mg
アンモニア245.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ローストビーフサンドのカロリー・栄養FAQ

ローストビーフサンド(1個)のカロリーは?
ローストビーフサンド(1個「106.3g」)のカロリーは292kcalです。
ローストビーフサンド100gあたりのカロリーは?
ローストビーフサンド「100g」のカロリーは275kcalです。
ローストビーフサンド(1個あたり)の糖質量は?
ローストビーフサンド(1個「106.3g」)の糖質の量は17.54gです。

ローストビーフサンドを追加してカロリー計算機へ移動する

g292kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ローストビーフサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ローストビーフサンド:1個 106.3gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ131分
  • 階段上り37分
  • 掃除機94分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング82分
  • 水泳41分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る52分

ローストビーフサンドのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したローストビーフサンドの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク