カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚もも肉赤肉 (豚肉モモ赤身)

豚もも肉赤肉のカロリー概要

豚もも肉赤肉のカロリー 119kcal 100g
119kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

大型種の後肢の肉から脂身を取り除いた赤身肉。大型種は生産効率の良い品種で、中型種は肉質に優れた品種。
栄養成分は高たんぱく低脂肪で、中型種のもも肉赤肉よりも若干低脂肪。ビタミンB1、ビタミンB6、カリウムが豊富。薄切り肉で肉豆腐、豚天、切り身肉でソテー、串カツ、かたまり肉で煮豚、チャーシューと用途は多彩。
レシピサイトでは塩麹を使ったレシピや圧力鍋を使った煮込みの作り方などが紹介されている。

皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの

g119kcal

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豚もも肉赤肉の写真

豚もも肉赤肉

Pork (leg/Lean)

豚もも肉赤肉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)
廃棄率0 (%)

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豚もも肉赤肉:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー119kcal536~751kcal
タンパク質 22.1g 15~34g
脂質 3.6g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

豚もも肉赤肉のカロリーは100g(単位)で119kcalのカロリー。豚もも肉赤肉は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。たんぱく質が多く22.1g、脂質が3.6g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

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豚もも肉赤肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.96mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン6.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50mg ~1000mg
カリウム 370mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 26mg 91.8mg
リン 220mg 381mg
0.9mg 3.49mg
亜鉛 2.2mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

豚もも肉赤肉:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.97g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.35g
18:2 n-6 リノール酸270mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4mg

豚もも肉赤肉:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン980mg
ロイシン1700mg
リシン(リジン)1900mg
含硫アミノ酸870mg
芳香族アミノ酸1600mg
トレオニン(スレオニン)980mg
トリプトファン280mg
バリン1100mg
ヒスチジン920mg
アルギニン1400mg
アラニン1200mg
アスパラギン酸2000mg
グルタミン酸3200mg
グリシン990mg
プロリン830mg
セリン840mg
アミノ酸合計21000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚もも肉赤肉のカロリー・栄養FAQ

豚もも肉赤肉(単位)のカロリーは?
豚もも肉赤肉(単位「100g」)のカロリーは119kcalです。
豚もも肉赤肉100gあたりのカロリーは?
豚もも肉赤肉「100g」のカロリーは119kcalです。
豚もも肉赤肉(単位あたり)の糖質量は?
豚もも肉赤肉(単位「100g」)の糖質の量は0.2gです。

豚もも肉赤肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g119kcal

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豚もも肉赤肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚もも肉赤肉:単位 100gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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