カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚ロース中型種 (豚肉ロース中型種)

豚ロース中型種のカロリー概要

豚ロース中型種のカロリー 275kcal 100g
275kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB1

中型種のロース肉。中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。背肉のモモの前のところ。肩ロースそとももの間の部位。
外側に皮下脂肪がついていて筋間脂肪は少ない。きめ細かく柔らかい肉質を活かしてとんかつやソテーに用いられる。栄養成分は高たんぱくだが脂質も多い。大型種に比べたんぱく質が少なく脂質が多い。
しゃぶしゃぶに用いる部位としてはバラ肉よりは低脂肪。不飽和脂肪酸、ビタミンB1が豊富。
レシピサイトでは薄切り肉用レシピとして生姜焼き、塩麹炒め、厚切り肉用レシピとして味噌漬け、ステーキ、ブロック肉用レシピとして茹で豚などの料理の作り方が紹介されている。

別名:黒豚試料: バークシャー種皮下脂肪: 13.8 %、筋間脂肪: 10.6 %

g275kcal

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豚ロース中型種の写真

豚ロース中型種

Medium-sized pork (loin)

豚ロース中型種の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分58 (%)
廃棄率0 (%)

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豚ロース中型種:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 18.3g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 22.6g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.2g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

豚ロース中型種のカロリーは100g(単位)で275kcal、100g換算では275kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。豚ロース中型種100g(単位)の栄養は、脂質が多く22.6g、たんぱく質が18.3g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

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豚ロース中型種:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.1μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.3mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.77mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.13mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン7.1mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.35mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸1μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.66mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン4.4μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 310mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 3mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 20mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 170mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.3mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.6mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.05mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
セレン 22μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 1μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.1g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

豚ロース中型種:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.97g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和9.86g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.25g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量21.08g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和2.12g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1900mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸97mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸86mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸68mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸22mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

豚ロース中型種:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン870mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1500mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1600mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸730mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1300mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)830mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン220mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン960mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン910mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1100mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1000mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1800mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2900mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン850mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン770mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン700mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計18000mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ロース中型種のカロリー・栄養FAQ

豚ロース中型種のカロリーは?
豚ロース中型種単位「100g」のカロリーは275kcalです。豚ロース中型種100gあたりのカロリーは275kcalです。
豚ロース中型種の糖質の量は?
豚ロース中型種単位「100g」の糖質の量は0.2gです。豚ロース中型種100gあたりの糖質の量は0.2gです。
豚ロース中型種のセレンの含有量はどのくらい?
豚ロース中型種単位「100g」にはセレンが22μg含まれています。豚ロース中型種100gあたりのセレンは22μgです。
豚ロース中型種のビタミンB1の含有量はどのくらい?
豚ロース中型種単位「100g」にはビタミンB1が0.77mg含まれています。豚ロース中型種100gあたりのビタミンB1は0.77mgです。

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g275kcal

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豚ロース中型種のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ロース中型種:単位 100gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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