カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

白きくらげ (茹で白キクラゲ/しろきくらげ/白キクラゲ)

食品きのこ

食品分析数値

白きくらげのカロリー 14kcal 100g
1kcal 10g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビオチン
白きくらげのカロリーは、100グラムあたり14kcal。
茹でた白きくらげのカロリーで、三大栄養素は炭水化物が最も多く、タンパク質は微量で脂質は含まれず、食物繊維は6.4グラムと黒い茹で木耳(きくらげ)より1.2g多く、糖質は0.3グラムある。

g1kcal

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白きくらげ

白きくらげ

白きくらげの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率1500 (%)

白きくらげ: 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1kcal536~751kcal
タンパク質 0.04g (0.16kcal) 15~34g
脂質 0g (0kcal) 13~20g
炭水化物 0.67g (2.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

白きくらげのカロリーは10g()で1kcalのカロリー。白きくらげは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く0.67g、たんぱく質が0.04g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビオチンの成分が高い。糖質の量は0.03g。

白きくらげ:10gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.1μg80μg
ビオチン0.44μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.2mg ~1000mg
カリウム 7.9mg 833mg
カルシウム 2.7mg 221mg
マグネシウム 0.8mg 91.8mg
リン 1.1mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~

白きくらげ:10gあたりの脂肪酸

白きくらげに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

白きくらげ:10gあたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.3mg
ロイシン2.2mg
リシン(リジン)1.7mg
含硫アミノ酸1.4mg
芳香族アミノ酸2.9mg
トレオニン(スレオニン)1.9mg
トリプトファン0.72mg
バリン1.8mg
ヒスチジン0.73mg
アルギニン2.8mg
アラニン1.9mg
アスパラギン酸3.5mg
グルタミン酸3.7mg
グリシン1.8mg
プロリン1.6mg
セリン1.9mg
アミノ酸合計32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

白きくらげ:10gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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