ジンギスカン:一人分 365gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 416kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 23.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジンギスカン (成吉思汗)
おかず・加工食品 ジンギスカンのカロリー概要
| ジンギスカンのカロリー | 114kcal 100g 416kcal 365g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ジンギスカンのカロリーは、1人前あたり416kcal。 成羊肉のマトン・子羊のラム肉といった羊肉をジンギスカン鍋、またはホットプレート等で焼いてタレを付けて食べるジンギスカンのカロリー。 【ジンギスカンの栄養（100g）】 ・糖質（5.85グラム） ・食物繊維（1.25グラム） ・たんぱく質（6.01グラム） マトン肉はラム肉よりも臭みが強いため、肉が柔らかく臭みが弱いラム肉が好まれやすい。 ジンギスカン肉の状態には味付け肉・生肉・冷凍肉がある。ご飯と相性がよいジンギスカンの食べ方は、味付け肉をそのまま焼いて食べる方法と焼けた肉に特製タレをつけるレシピに分かれる。 生肉に生姜・にんにく・りんご・香辛料などを混ぜ合わせたタレで味付けすれば、羊肉特有の臭みが和らぐ。 マトン肉とラムでは、カロリーが低いのはラムしゃぶにも適しているラム肉。
ジンギスカンの写真
Jingisukan
ジンギスカンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
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ジンギスカンのカロリーは365g(一人分)で416kcalのカロリー。ジンギスカンは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く25.92gでそのうち糖質が21.36g、脂質が23.43g、たんぱく質が21.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ジンギスカン:365g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 150.93μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 3.58mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 77.34μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.66mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 97.05μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 69.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 672.04mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 785.77mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 62.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 53.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 188.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.25mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.7μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.28μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 32.49μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.56g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.64g | ～2.5g |
| ||
ジンギスカン:365g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.57g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.36g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.69g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7899.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2996.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 627.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
ジンギスカン:365g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 92.05mg | |
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| ロイシン | 149.18mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 147.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 67.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 165.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 93.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.13mg | |
| ||
| バリン | 113.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.71mg | |
| ||
| アルギニン | 202.98mg | |
| ||
| アラニン | 127.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 272.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 650.87mg | |
| ||
| グリシン | 104.43mg | |
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| プロリン | 112.6mg | |
| ||
| セリン | 119.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2507mg | |
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| アンモニア | 98.84mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ジンギスカンのカロリー・栄養FAQ
- ジンギスカン(一人分)のカロリーは？
- ジンギスカン(一人分「365g」)のカロリーは416kcalです。
- ジンギスカン100gあたりのカロリーは？
- ジンギスカン「100g」のカロリーは114kcalです。
- ジンギスカン(一人分あたり)の糖質量は？
- ジンギスカン(一人分「365g」)の糖質の量は21.36gです。
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ジンギスカンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジンギスカン:一人分 365gのカロリー「416kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング156分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ187分
- 階段上り52分
- 掃除機134分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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