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ローメン (炒肉麺/チャーローメン)

ローメンのカロリー概要

ローメンのカロリー 91kcal 100g
576kcal 633g (丼1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

ローメン(炒肉麺)とは、マトンの肉を加え中華麺や野菜と一緒に炒めた栃木県伊那市の名物料理。同市では「蒸し麺」にかけて6月4日を「ローメンの日」に設定するほど人気のご当地グルメ。
ローメンには、「焼きそば風」と「スープ風」の2種類があり、店によってマトンの代わりに豚肉を使用するなどレシピにも違いがある。
「味が薄い」という、ローメンを初めて食べた人の意見がある。ローメンは薄味で調理されているのが特徴なので、調味料と薬味を自分で加え、好みの味に仕上げるのがローメンの一般的な食べ方も魅力のひとつ。
カロリーslismではスープ風ローメンのデータを表示しており、スープの量を加味し、単位は「皿」ではなく「丼」としている。

g576kcal

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ローメンの写真

ローメン

Roomen

ローメンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分80 (%)

ローメンに使われる材料のカロリーと重量

マトン マトン 50 g 96 kcal
キャベツ キャベツ 120 g 28 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
鶏ガラスープ 鶏ガラスープ 200 g 14 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
中華麺 中華麺 230 g 306 kcal

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ローメン:丼1杯 633gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー576kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 25.57g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 21.78g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 77.92g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ローメンのカロリーは633g(丼1杯)で576kcal、100g換算では91kcal。80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。ローメン633g(丼1杯)の栄養は、炭水化物が多く77.92gでそのうち糖質が69.31g、たんぱく質が25.57g、脂質が21.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ローメン:633g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.38μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.38μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE2.28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK128.69μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.19mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.25mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン6.08mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.38mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.89μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸96.53μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.77mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン6.84μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC46.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1304.04mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 721.24mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 105.14mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 55.07mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 246.68mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.91mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.96mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.19mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.76mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.7μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 47.1μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.01μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 25.07μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール34.75mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量8.61g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量3.35g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ローメン:633g(丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.25g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和8.23g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和6.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量19.5g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.95g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和5.06g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸322.39mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸5022.6mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸936.02mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.03mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸5.51mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.03mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸15.51mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.47mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.03mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

ローメン:633g(丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1054.39mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1894mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1365.82mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸881.58mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2071.62mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1010.01mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン272.06mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1217.39mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン784.6mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1352.78mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1213.59mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1831.4mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸6840.01mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1270.18mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2194.8mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1293.6mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計27078.03mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア798.21mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ローメンのカロリー・栄養FAQ

ローメンのカロリーは?
ローメン丼1杯「633g」のカロリーは576kcalです。ローメン100gあたりのカロリーは91kcalです。
ローメンの糖質の量は?
ローメン丼1杯「633g」の糖質の量は69.31gです。ローメン100gあたりの糖質の量は10.95gです。
ローメンのビタミンKの含有量はどのくらい?
ローメン丼1杯「633g」にはビタミンKが128.69μg含まれています。ローメン100gあたりのビタミンKは20.33μgです。
ローメンのセレンの含有量はどのくらい?
ローメン丼1杯「633g」にはセレンが47.1μg含まれています。ローメン100gあたりのセレンは7.44μgです。

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g576kcal

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ローメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ローメン:丼1杯 633gのカロリー「576kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング216分
  • ジョギング130分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ259分
  • 階段上り72分
  • 掃除機185分
  • お風呂掃除170分
  • 水中ウォーキング162分
  • 水泳81分
  • エアロビクス100分
  • 山を登る103分

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