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ローメン (炒肉麺/チャーローメン)

ローメンのカロリー概要

ローメンのカロリー 91kcal 100g
576kcal 633g (丼1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

ローメン(炒肉麺)とは、マトンの肉を加え中華麺や野菜と一緒に炒めた栃木県伊那市の名物料理。同市では「蒸し麺」にかけて6月4日を「ローメンの日」に設定するほど人気のご当地グルメ。
ローメンには、「焼きそば風」と「スープ風」の2種類があり、店によってマトンの代わりに豚肉を使用するなどレシピにも違いがある。
「味が薄い」という、ローメンを初めて食べた人の意見がある。ローメンは薄味で調理されているのが特徴なので、調味料と薬味を自分で加え、好みの味に仕上げるのがローメンの一般的な食べ方も魅力のひとつ。
カロリーslismではスープ風ローメンのデータを表示しており、スープの量を加味し、単位は「皿」ではなく「丼」としている。

g576kcal

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ローメンの写真

ローメン

Roomen

ローメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

ローメンに使われる材料のカロリーと重量

マトン マトン 50 g 96 kcal
キャベツ キャベツ 120 g 28 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 200 g 14 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
中華麺 中華麺 230 g 306 kcal

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ローメン:丼1杯 633gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー576kcal536~751kcal
タンパク質 25.57g 15~34g
脂質 21.78g 13~20g
炭水化物 77.92g 75~105g

【PFCバランス】

ローメンのカロリーは633g(丼1杯)で576kcalのカロリー。ローメンは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。炭水化物が多く77.92gでそのうち糖質が69.31g、たんぱく質が25.57g、脂質が21.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ローメン:633g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.38μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE2.28mg2.2mg
ビタミンK128.69μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン6.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB120.89μg0.8μg
葉酸96.53μg80μg
パントテン酸1.77mg1.5mg
ビオチン6.84μg17μg
ビタミンC46.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1304.04mg ~1000mg
カリウム 721.24mg 833mg
カルシウム 105.14mg 221mg
マグネシウム 55.07mg 91.8mg
リン 246.68mg 381mg
2.91mg 3.49mg
亜鉛 1.96mg 3.0mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.76mg 1.17mg
ヨウ素 0.7μg 43.8μg
セレン 47.1μg 8.3μg
クロム 1.01μg 10μg
モリブデン 25.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール34.75mg ~67mg
食物繊維 総量8.61g 5.7g~
食塩相当量3.35g ~2.5g

ローメン:633g(丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.5g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和5.06g
18:1 オレイン酸322.39mg
18:2 n-6 リノール酸5022.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸936.02mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.47mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.03mg

ローメン:633g(丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1054.39mg
ロイシン1894mg
リシン(リジン)1365.82mg
含硫アミノ酸881.58mg
芳香族アミノ酸2071.62mg
トレオニン(スレオニン)1010.01mg
トリプトファン272.06mg
バリン1217.39mg
ヒスチジン784.6mg
アルギニン1352.78mg
アラニン1213.59mg
アスパラギン酸1831.4mg
グルタミン酸6840.01mg
グリシン1270.18mg
プロリン2194.8mg
セリン1293.6mg
アミノ酸合計27078.03mg
アンモニア798.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ローメンのカロリー・栄養FAQ

ローメン(丼1杯)のカロリーは?
ローメン(丼1杯「633g」)のカロリーは576kcalです。
ローメン100gあたりのカロリーは?
ローメン「100g」のカロリーは91kcalです。
ローメン(丼1杯あたり)の糖質量は?
ローメン(丼1杯「633g」)の糖質の量は69.31gです。

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g576kcal

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ローメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ローメン:丼1杯 633gのカロリー「576kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング216分
  • ジョギング130分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ259分
  • 階段上り72分
  • 掃除機185分
  • お風呂掃除170分
  • 水中ウォーキング162分
  • 水泳81分
  • エアロビクス100分
  • 山を登る103分

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