カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

えごま油 (荏胡麻油/荏の油/えのあぶら/荏油/じんゆ)

えごま油のカロリー概要

えごま油のカロリー 897kcal 100g
108kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンK

エゴマの種子から採れる油脂「えごまオイル」。

えごま油はα-リノレン酸が多く、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンA・鉄・マンガン・リン・カルシウムなどの栄養素が含まれる。 あまに油オリーブオイル等と共に、えごま油は人気の食用油。

試料: 食用油

g108kcal

追加せずトップへ

えごま油の写真

えごま油

Perilla oil

えごま油の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

スポンサーリンク

えごま油:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 12g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

えごま油のカロリーは12g(大さじ1)で108kcalのカロリー。えごま油は100g換算で897kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.92g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

えごま油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.24μg221μgRE
ビタミンE0.29mg2.2mg
ビタミンK0.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カルシウム 0.12mg 221mg
リン 0.12mg 381mg
0.01mg 3.49mg
マンガン 0mg 1.17mg

えごま油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.42g
n-3系 多価不飽和7g
n-6系 多価不飽和1.47g
18:1 オレイン酸1920mg
18:2 n-6 リノール酸1440mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6960mg

えごま油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「えごま油」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • えごま油 11g
    概要 えごま油 大匙1杯
    重量 11g
    カロリー 99kcal
  • えごま油 3g
    概要 えごま油 小匙1杯
    重量 3g
    カロリー 27kcal
  • えごま油大匙1杯を皿に拡げる
    概要 えごま油大匙1杯を皿に広げる
    重量 11g
    カロリー 99kcal
  • えごま油 1g
    概要 えごま油
    重量 1g
    カロリー 9kcal
  • えごま油 5g
    概要 えごま油
    重量 5g
    カロリー 45kcal

えごま油のカロリー・栄養FAQ

えごま油(大さじ1)のカロリーは?
えごま油(大さじ1「12g」)のカロリーは108kcalです。
えごま油100gあたりのカロリーは?
えごま油「100g」のカロリーは897kcalです。
えごま油(大さじ1あたり)の糖質量は?
えごま油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

えごま油を追加してカロリー計算機へ移動する

g108kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

えごま油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

えごま油:大さじ1 12gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

えごま油のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したえごま油の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク