あまに油の栄養（大さじ1 12g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 12g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あまに油 (亜麻仁油/アマニ油)
あまに油のカロリー概要
| あまに油のカロリー | 897kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
アマの種子から採れる油脂「アマニオイル」。
あまに油は、ビタミンK・ビタミンE・ビタミンAの栄養素が含まれるオイルで脂肪酸 多価不飽和の割合が多い。 エゴマから採取する油、胡麻油、オリーブオイル等と共に、食用油として用いられる。
亜麻仁油に含有されるα-リノレン酸は、熱が加えられると酸化反応が進み、匂いや風味が変化してしまうため、加熱調理には適してはおりません。そのため、味噌汁・冷ややっこ・納豆に掛ける際には加熱せずに、そのままの状態をかけて使用しましょう。
試料： 食用油
あまに油の写真
Linseed oil
あまに油の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
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あまに油のカロリーは12g(大さじ1)で108kcal、100g換算では897kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は8.92gです。あまに油12g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多いです。
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あまに油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.24mg | |
|---|---|---|
| ||
あまに油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.97g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.91g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.54g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 6.8g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1800mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1680mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6840mg | |
| ||
あまに油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あまに油」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | あまに油 大匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 90kcal |
| 概要 | あまに油 小匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | あまに油 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | あまに油 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 27kcal |
| 概要 | あまに油 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 45kcal |
| 概要 | あまに油 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 72kcal |
あまに油のカロリー・栄養FAQ
- あまに油のカロリーは？
- あまに油大さじ1「12g」のカロリーは108kcalです。あまに油100gあたりのカロリーは897kcalです。
- あまに油の糖質の量は？
- あまに油大さじ1「12g」の糖質の量は0gです。あまに油100gあたりの糖質の量は0gです。
- あまに油のビタミンKの含有量はどのくらい？
- あまに油大さじ1「12g」にはビタミンKが1.32μg含まれています。あまに油100gあたりのビタミンKは11μgです。
- あまに油のビタミンEの含有量はどのくらい？
- あまに油大さじ1「12g」にはビタミンEが0.06mg含まれています。あまに油100gあたりのビタミンEは0.5mgです。
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あまに油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あまに油:大さじ1 12gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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