カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あまに油 (亜麻仁油/アマニ油)

あまに油のカロリー概要

あまに油のカロリー 897kcal 100g
108kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

アマの種子から採れる油脂「アマニオイル」。

あまに油は、ビタミンK・ビタミンE・ビタミンAの栄養素が含まれるオイルで脂肪酸 多価不飽和の割合が多い。
エゴマから採取する油、胡麻油、オリーブオイル等と共に、食用油として用いられる。

亜麻仁油に含有されるα-リノレン酸は、熱が加えられると酸化反応が進み、匂いや風味が変化してしまうため、加熱調理には適してはおりません。そのため、味噌汁・冷ややっこ・納豆に掛ける際には加熱せずに、そのままの状態をかけて使用しましょう。

試料: 食用油

g108kcal

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あまに油の写真

あまに油

Linseed oil

あまに油の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分0 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

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あまに油:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 12g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

あまに油のカロリーは12g(大さじ1)で108kcal、100g換算では897kcal。80kcalあたりのグラム目安量は8.92g。あまに油12g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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あまに油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK1.32μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.24mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合

あまに油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.97g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.91g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和8.54g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量11.42g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和6.8g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.74g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸1800mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1680mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸6840mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

あまに油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あまに油」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

あまに油 10g
概要 あまに油 大匙1杯
重量 10g
カロリー 90kcal
あまに油 4g
概要 あまに油 小匙1杯
重量 4g
カロリー 36kcal
あまに油 1g
概要 あまに油
重量 1g
カロリー 9kcal
あまに油 3g
概要 あまに油
重量 3g
カロリー 27kcal
あまに油 5g
概要 あまに油
重量 5g
カロリー 45kcal
あまに油 8g
概要 あまに油
重量 8g
カロリー 72kcal

あまに油のカロリー・栄養FAQ

あまに油のカロリーは?
あまに油大さじ1「12g」のカロリーは108kcalです。あまに油100gあたりのカロリーは897kcalです。
あまに油の糖質の量は?
あまに油大さじ1「12g」の糖質の量は0gです。あまに油100gあたりの糖質の量は0gです。
あまに油のビタミンKの含有量はどのくらい?
あまに油大さじ1「12g」にはビタミンKが1.32μg含まれています。あまに油100gあたりのビタミンKは11μgです。
あまに油のビタミンEの含有量はどのくらい?
あまに油大さじ1「12g」にはビタミンEが0.06mg含まれています。あまに油100gあたりのビタミンEは0.5mgです。

あまに油を追加してカロリー計算機へ移動する

g108kcal

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あまに油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あまに油:大さじ1 12gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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