かるかん:1切れ 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 115kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.05g | 15~34g |
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脂質 | 0.15g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.35g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かるかんのカロリー | 230kcal 100g 115kcal 50g (1切れ) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | 銅, パントテン酸 |
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
Karukan
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 42 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 115kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.05g | 15~34g |
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脂質 | 0.15g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.35g | 75~105g |
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かるかんのカロリーは50g(1切れ)で115kcalのカロリー。かるかんは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く27.35gでそのうち糖質が27.15g、たんぱく質が1.05g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が多い。
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かるかん:50g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 2.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 0.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1mg | ~1000mg |
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カリウム | 60mg | 833mg |
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カルシウム | 1.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 4mg | 91.8mg |
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リン | 16mg | 381mg |
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鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g~ |
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かるかん:50g(1切れ)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.14g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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18:1 オレイン酸 | 34mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 50mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 2mg | |
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かるかん:50g(1切れ)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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かるかん:1切れ 50gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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