カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オレンジソース (柑橘ソース)

オレンジソースのカロリー概要

オレンジソースのカロリー 148kcal 100g
23kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンA

バターのまろやかなコクと砂糖の甘味が加わることで、みかん独特のほろ苦さと甘酸っぱさが引き立つオレンジソースは、醤油をプラスすれば和風テイストが強まり、レシピの幅が広がる。みかんの缶詰や果肉入りのマーマレードジャムでも、オレンジの風味豊かなソースを手軽に作ることが可能。
豚肉やチキンや鴨肉など肉類のソテーのほか白身魚のムニエルとの相性もよいオレンジソースは、クレープやアイスクリームなどスイーツにも使用され、トッピングやサラダにドレッシング感覚でかけても美味しい。蜜のように艶やかな橙色のミカンソースは見た目からも食欲をそそられるため、食材に多めに掛けたい場合はグラニュー糖やバターの量を調節してカロリーダウンを目指したい。

g23kcal

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オレンジソースの写真

オレンジソース

Orange sauce

オレンジソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

オレンジソースに使われる材料のカロリーと重量

オレンジジュース オレンジジュース 10.7 g 5 kcal
片栗粉 片栗粉 1.3 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.6 g 11 kcal
バター バター 0.4 g 3 kcal

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オレンジソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g 15~34g
脂質 0.34g 13~20g
炭水化物 4.8g 75~105g

【PFCバランス】

オレンジソースのカロリーは15g(大さじ1)で23kcalのカロリー。オレンジソースは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く4.8gでそのうち糖質が4.8g、脂質が0.34g、たんぱく質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。

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オレンジソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.82μg221μgRE
ビタミンD0μg1.8μg
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.07μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.61μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC3.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.13mg ~1000mg
カリウム 14.46mg 833mg
カルシウム 1.05mg 221mg
マグネシウム 0.94mg 91.8mg
リン 1.76mg 381mg
0.03mg 3.49mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
クロム 0.19μg 10μg
モリブデン 0.01μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.01g ~2.5g

オレンジソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.29g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸7.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.44mg

オレンジソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.75mg
ロイシン1.29mg
リシン(リジン)1.35mg
含硫アミノ酸0.92mg
芳香族アミノ酸1.59mg
トレオニン(スレオニン)0.97mg
トリプトファン0.23mg
バリン1.05mg
ヒスチジン0.52mg
アルギニン4.58mg
アラニン2mg
アスパラギン酸7.87mg
グルタミン酸4.51mg
グリシン0.86mg
プロリン5.89mg
セリン2.4mg
アミノ酸合計36.56mg
アンモニア1.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

オレンジソースのカロリー・栄養FAQ

オレンジソース(大さじ1)のカロリーは?
オレンジソース(大さじ1「15g」)のカロリーは23kcalです。
オレンジソース100gあたりのカロリーは?
オレンジソース「100g」のカロリーは148kcalです。
オレンジソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
オレンジソース(大さじ1「15g」)の糖質の量は4.8gです。

オレンジソースを追加してカロリー計算機へ移動する

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オレンジソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オレンジソース:大さじ1 15gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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