低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.35g | |
| ||
| 脂質 | 3.4g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
低カロリーマヨネーズ (低カロリーマヨネーズタイプ調味料)
低カロリーマヨネーズのカロリー概要
| 低カロリーマヨネーズのカロリー | 262kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 12g (大匙1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
カロリーカットタイプのマヨネーズ風調味料です。 低カロリータイプマヨネーズ風調味料の条件は、全卵型マヨネーズより熱量が50パーセント以下であることです。
マヨネーズ特有の酸味を楽しめる低カロリータイプのマヨネーズは、サンドイッチや野菜サラダのドレッシングなど、幅広い料理のカロリーオフレシピに活用できます。
低カロリータイプのマヨネーズ風調味料は、通常のマヨネーズと比べて脂質を抑えているため、ダイエットや健康管理を意識した食事に適しています。また、脂肪分が少ないため、カロリーを気にせず使用できるのも利点です。特にサンドイッチやサラダなど、日常的にマヨネーズを使う料理で取り入れると、全体のカロリーを大幅に抑えることが可能です。
別名：低カロリーマヨネーズ使用油： なたね油、大豆油、とうもろこし油カロテン： 色素として添加品あり
低カロリーマヨネーズの写真
低カロリーマヨネーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 61 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
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低カロリーマヨネーズのカロリーは12g(大匙1)で31kcal、100g換算では262kcal。80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。低カロリーマヨネーズ12g(大匙1)の栄養は、脂質が多く3.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.3g、たんぱく質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.52μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.58mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビオチン | 0.37μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 180mg | |
| ||
| カリウム | 4.32mg | |
| ||
| カルシウム | 1.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.36mg | |
| ||
| リン | 4.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.48μg | |
| ||
| セレン | 0.6μg | |
| ||
| モリブデン | 0.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.96mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.1g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.47g | |
| ||
低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1440mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 960mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 216mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.76mg | |
| ||
低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.84mg | |
| ||
| ロイシン | 15.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 13.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 9.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.52mg | |
| ||
| バリン | 12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.8mg | |
| ||
| アルギニン | 12mg | |
| ||
| アラニン | 10.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 19.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 103.2mg | |
| ||
| グリシン | 103.2mg | |
| ||
| プロリン | 7.68mg | |
| ||
| セリン | 15.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
| アンモニア | 3.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「低カロリーマヨネーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 低カロリーマヨネーズ小匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | 低カロリーマヨネーズ大匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 39kcal |
| 概要 | 焼きそばにかける低カロリーマヨネーズの量 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | トーストに塗る低カロリーマヨネーズの量 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | レタスに添える低カロリーマヨネーズの量 |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 34kcal |
低カロリーマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- 低カロリーマヨネーズのカロリーは？
- 低カロリーマヨネーズ大匙1「12g」のカロリーは31kcalです。低カロリーマヨネーズ100gあたりのカロリーは262kcalです。
- 低カロリーマヨネーズの糖質の量は？
- 低カロリーマヨネーズ大匙1「12g」の糖質の量は0.3gです。低カロリーマヨネーズ100gあたりの糖質の量は2.5gです。
- 低カロリーマヨネーズのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 低カロリーマヨネーズ大匙1「12g」にはビタミンKが6.36μg含まれています。低カロリーマヨネーズ100gあたりのビタミンKは53μgです。
- 低カロリーマヨネーズのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 低カロリーマヨネーズ大匙1「12g」にはビタミンEが0.58mg含まれています。低カロリーマヨネーズ100gあたりのビタミンEは4.8mgです。
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低カロリーマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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