カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ステーキソース (ビーフステーキソース)

ステーキソースのカロリー概要

ステーキソースのカロリー 89kcal 100g
17kcal 18g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム

ビーフ・チキン・ポークといった肉を厚めに切って焼くステーキに使用するステーキソースのカロリー。
ステーキソースは数種類あり、脂身が多いコッテリ系のサーロインステーキには、練りわさび・醤油・玉ねぎ・にんにくを混ぜ合わせる和風ステーキソース、赤身肉にはバターで濃厚に仕上げる洋風ソースなど、使用する調味料によってステーキソースは和・洋・中にアレンジ可能。

g17kcal

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ステーキソースの写真

ステーキソース

Steak sauce

ステーキソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

ステーキソースに使われる材料のカロリーと重量

たまねぎ たまねぎ 9.3 g 4 kcal
おろし生姜 おろし生姜 0.8 g 1 kcal
醤油 醤油 2.7 g 3 kcal
砂糖 砂糖 0.7 g 3 kcal
みりん みりん 0.7 g 2 kcal
酢 2.3 g 1 kcal
こしょう こしょう 1.5 g 6 kcal

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ステーキソース:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質 0.47g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 3.14g 75~105g

【PFCバランス】

ステーキソースのカロリーは18g(大さじ1)で17kcalのカロリー。ステーキソースは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く3.14gでそのうち糖質が3g、たんぱく質が0.47g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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ステーキソース:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.11μg221μgRE
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸2.29μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.61μg17μg
ビタミンC1.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 159.42mg ~1000mg
カリウム 35.96mg 833mg
カルシウム 7.51mg 221mg
マグネシウム 4.56mg 91.8mg
リン 9.66mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.17μg 43.8μg
セレン 0.43μg 8.3μg
クロム 0.29μg 10μg
モリブデン 1.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

ステーキソース:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸22.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.35mg

ステーキソース:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.05mg
ロイシン34.3mg
リシン(リジン)18.58mg
含硫アミノ酸9.73mg
芳香族アミノ酸29.9mg
トレオニン(スレオニン)15.09mg
トリプトファン2.5mg
バリン20.04mg
ヒスチジン8.32mg
アルギニン22.42mg
アラニン22.18mg
アスパラギン酸43.09mg
グルタミン酸86.82mg
グリシン16.86mg
プロリン27.57mg
セリン21.45mg
アミノ酸合計395.24mg
アンモニア9.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ステーキソースのカロリー・栄養FAQ

ステーキソース(大さじ1)のカロリーは?
ステーキソース(大さじ1「18g」)のカロリーは17kcalです。
ステーキソース100gあたりのカロリーは?
ステーキソース「100g」のカロリーは89kcalです。
ステーキソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
ステーキソース(大さじ1「18g」)の糖質の量は3gです。

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g17kcal

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ステーキソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ステーキソース:大さじ1 18gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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