カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生姜ジャム (しょうがのコンフィチュール)

生姜ジャムのカロリー概要

生姜ジャムのカロリー 189kcal 100g
20kcal 10.4g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マンガン, モリブデン

生姜だけで作ったり、リンゴやハチミツを加えて作ったりさまざまなレシピがある。
パンに塗ったり、ヨーグルトやケーキに添えたりといった使い方の他、紅茶に加える、お肉料理の味付けに使用するなどの活用方法もある。ソーダに溶かせば手作りジンジャーエールも作れて、お湯に溶けば手軽にしょうが湯ができる。
万能であり、保存期間が冷蔵で2~3週間と日持ちもするので、常備しておくと便利。

g20kcal

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生姜ジャムの写真

生姜ジャム

Ginger jam

生姜ジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

生姜ジャムに使われる材料のカロリーと重量

しょうが しょうが 5.6 g 2 kcal
砂糖 砂糖 3.7 g 14 kcal
はちみつ はちみつ 1.1 g 4 kcal

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生姜ジャム:大さじ1 10.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 0.05g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 4.94g 75~105g

【PFCバランス】

生姜ジャムのカロリーは10.4g(大さじ1)で20kcalのカロリー。生姜ジャムは100g換算で189kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。炭水化物が多く4.94gでそのうち糖質が4.82g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとモリブデンの成分が多い。

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生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.53μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg
ビタミンC0.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.4mg ~1000mg
カリウム 15.91mg 833mg
カルシウム 0.75mg 221mg
マグネシウム 1.53mg 91.8mg
リン 1.45mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
セレン 0.06μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 0.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g 5.7g~

生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸2.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.78mg

生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.71mg
ロイシン2.51mg
リシン(リジン)1.31mg
含硫アミノ酸1.22mg
芳香族アミノ酸3.39mg
トレオニン(スレオニン)2.5mg
トリプトファン0.77mg
バリン2.39mg
ヒスチジン1.02mg
アルギニン3.19mg
アラニン2.41mg
アスパラギン酸13.15mg
グルタミン酸6.35mg
グリシン1.98mg
プロリン2.32mg
セリン4.65mg
アミノ酸合計50.47mg
アンモニア2.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生姜ジャムのカロリー・栄養FAQ

生姜ジャム(大さじ1)のカロリーは?
生姜ジャム(大さじ1「10.4g」)のカロリーは20kcalです。
生姜ジャム100gあたりのカロリーは?
生姜ジャム「100g」のカロリーは189kcalです。
生姜ジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
生姜ジャム(大さじ1「10.4g」)の糖質の量は4.82gです。

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g20kcal

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生姜ジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生姜ジャム:大さじ1 10.4gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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