カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピザソース (ピッツァソース)

ピザソースのカロリー概要

ピザソースのカロリー 83kcal 100g
13kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンK

トマトをベースに作るピザソース。
作り方はトマト缶にニンニクなどの材料を加え、煮込むだけ。ホールトマトがない場合は、代用としてトマトケチャップなどが使える。
手作りしたピザソースは冷蔵では日持ちせず、あっというまに賞味期限が過ぎる。しかし、消毒した瓶に冷凍保存しておけば、必要なときに自然解凍することが可能。ピザソースの消費が多い家庭では手作りした方が経済的にも効率的である。

g13kcal

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ピザソースの写真

ピザソース

Pizza sauce

ピザソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

ピザソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 13.6 g 3 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1 g 9 kcal
ピザソースの量が分かる表
レシピ ピザソースの量(大さじ一杯)
ピザトースト1枚 1
ピザ(直径18cm) 2
ピザ(直径20cm)
ピザ(直径23cm)
ピザ(直径25cm)
3
ピザ(直径30cm) 5
ピザ(直径35cm) 6

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ピザソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 1.04g 13~20g
炭水化物 0.72g 75~105g

【PFCバランス】

ピザソースのカロリーは15g(大さじ1)で13kcalのカロリー。ピザソースは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。脂質が多く1.04g、炭水化物が0.72gでそのうち糖質が0.53g、たんぱく質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。

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ピザソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.55μg221μgRE
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK1.1μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.04μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC1.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.6mg ~1000mg
カリウム 34.44mg 833mg
カルシウム 1.6mg 221mg
マグネシウム 1.95mg 91.8mg
リン 4.01mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0μg 43.8μg
セレン 0μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.19g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

ピザソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.97g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸74.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.29mg

ピザソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.99mg
ロイシン5.76mg
リシン(リジン)5.03mg
含硫アミノ酸2.96mg
芳香族アミノ酸8.43mg
トレオニン(スレオニン)7.13mg
トリプトファン1.44mg
バリン3.3mg
ヒスチジン2.63mg
アルギニン5.98mg
アラニン5.79mg
アスパラギン酸24.96mg
グルタミン酸72.66mg
グリシン3.7mg
プロリン3.31mg
セリン4.56mg
アミノ酸合計167.4mg
アンモニア0.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピザソース」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ピザソース 160g
    概要 ピザソース製品
    内容量 160g
    商品のカロリー 102kcal
  • ピザソース 15g
    概要 ピザソース
    重量 15g
    カロリー 13kcal
  • ピザソース 10g
    概要 ピザソース
    重量 10g
    カロリー 9kcal
  • ピザソース 5g
    概要 ピザソース
    重量 5g
    カロリー 5kcal
  • ピザソース 15g
    概要 パンとピザソース大さじ一杯
    重量 57g
    カロリー 118kcal
  • ピザソース 15g
    概要 パンに塗ったピザソース大さじ一杯
    重量 57g
    カロリー 118kcal
  • ピザソース 1g
    概要 ピザソース
    重量 1g
    カロリー 1kcal
  • ピザソース 5g
    概要 ピザソース
    重量 5g
    カロリー 5kcal
  • ピザソース 15g
    概要 ピザソース
    重量 15g
    カロリー 13kcal
  • ピザソース 30g
    概要 大さじ2杯分のピザソース
    重量 30g
    カロリー 25kcal
  • ピザソース 45g
    概要 大さじ3杯分のピザソース
    重量 45g
    カロリー 38kcal
  • ピザソース 45g
    概要 広げた大さじ3杯分のピザソース
    重量 45g
    カロリー 38kcal

ピザソースのカロリー・栄養FAQ

ピザソース(大さじ1)のカロリーは?
ピザソース(大さじ1「15g」)のカロリーは13kcalです。
ピザソース100gあたりのカロリーは?
ピザソース「100g」のカロリーは83kcalです。
ピザソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
ピザソース(大さじ1「15g」)の糖質の量は0.53gです。

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g13kcal

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ピザソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピザソース:大さじ1 15gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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