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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピザソース (ピッツァソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ピザソースのカロリー 80kcal 100g
12kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ナトリウム
トマトをベースに作るピザソース。
作り方はトマト缶にニンニクなどの材料を加え、煮込むだけ。ホールトマトがない場合は、代用としてトマトケチャップなどが使える。
手作りしたピザソースは冷蔵では日持ちせず、あっというまに大丈夫と思われる賞味期限が過ぎる。しかし、消毒した瓶に冷凍保存しておけば、必要なときに自然解凍することが可能。ピザソースの消費が多い家庭では手作りした方が経済的にも効率的である。

g12kcal

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ピザソース

ピザソース

Pizza sauce

ピザソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

ピザソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 13.6 g 3 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1 g 10 kcal

ピザソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 0.14g (0.56kcal) 15~34g
脂質 1.04g (9.36kcal) 13~20g
炭水化物 0.72g (2.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ピザソースのカロリーは15g(大さじ1)で12kcalのカロリー。ピザソースは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。脂質が多く1.04g、炭水化物が0.72g、たんぱく質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が高い。糖質の量は0.53g。

ピザソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.55μg221μgRE
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK1.1μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.04μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC1.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 75.78mg ~1000mg
カリウム 34.48mg 833mg
カルシウム 1.6mg 221mg
マグネシウム 1.96mg 91.8mg
リン 3.99mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.19g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

ピザソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.96g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸732.37mg
18:2 n-6 リノール酸73.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.04mg

ピザソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.22mg
ロイシン0.4mg
リシン(リジン)0.44mg
含硫アミノ酸0.24mg
芳香族アミノ酸0.54mg
トレオニン(スレオニン)0.26mg
トリプトファン0.13mg
バリン0.34mg
ヒスチジン0.16mg
アルギニン1.94mg
アラニン0.26mg
アスパラギン酸0.8mg
グルタミン酸1.88mg
グリシン0.3mg
プロリン0.19mg
セリン0.32mg
アミノ酸合計8.4mg
アンモニア0.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザソース:大さじ1 15gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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