カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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低カロリーマヨネーズ (低カロリーマヨネーズタイプ調味料)

低カロリーマヨネーズのカロリー概要

低カロリーマヨネーズのカロリー 262kcal 100g
31kcal 12g (大匙1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

カロリーカットタイプのマヨネーズ風調味料。
低カロリータイプマヨネーズ風調味料の条件は、全卵型マヨネーズより熱量が50パーセント以下であること。

マヨネーズ特有の酸味などを堪能できる低カロリータイプのマヨネーズは、サンドイッチや野菜サラダのドレッシングなど、幅広い料理のカロリーオフレシピに活用できる。

別名:低カロリーマヨネーズ使用油: なたね油、大豆油、とうもろこし油カロテン: 色素として添加品あり

g31kcal

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低カロリーマヨネーズの写真

低カロリーマヨネーズ

低カロリーマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

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低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質 0.35g 15~34g
脂質 3.4g 13~20g
炭水化物 0.4g 75~105g

【PFCバランス】

低カロリーマヨネーズのカロリーは12g(大匙1)で31kcalのカロリー。低カロリーマヨネーズは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。脂質が多く3.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.3g、たんぱく質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.52μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK6.36μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.36μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.37μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 180mg ~1000mg
カリウム 4.32mg 833mg
カルシウム 1.2mg 221mg
マグネシウム 0.36mg 91.8mg
リン 4.2mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 0.6μg 8.3μg
モリブデン 0.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール6.96mg ~67mg
食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量0.47g ~2.5g

低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.04g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和0.96g
18:1 オレイン酸1440mg
18:2 n-6 リノール酸960mg
18:3 n-3 α-リノレン酸216mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.76mg

低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.84mg
ロイシン15.6mg
リシン(リジン)13.2mg
含硫アミノ酸9.12mg
芳香族アミノ酸18mg
トレオニン(スレオニン)9.6mg
トリプトファン2.52mg
バリン12mg
ヒスチジン4.8mg
アルギニン12mg
アラニン10.92mg
アスパラギン酸19.2mg
グルタミン酸103.2mg
グリシン103.2mg
プロリン7.68mg
セリン15.6mg
アミノ酸合計360mg
アンモニア3.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「低カロリーマヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 低カロリーマヨネーズ小匙1杯
    概要 低カロリーマヨネーズ小匙1杯
    重量 6g
    カロリー 16kcal
  • 低カロリーマヨネーズ大匙1杯
    概要 低カロリーマヨネーズ大匙1杯
    重量 15g
    カロリー 39kcal
  • インスタント焼きそばにかけた低カロリーマヨネーズ
    概要 焼きそばにかける低カロリーマヨネーズの量
    重量 8g
    カロリー 21kcal
  • トーストに塗った低カロリーマヨネーズ
    概要 トーストに塗る低カロリーマヨネーズの量
    重量 8g
    カロリー 21kcal
  • レタスに添えた低カロリーマヨネーズ
    概要 レタスに添える低カロリーマヨネーズの量
    重量 13g
    カロリー 34kcal

低カロリーマヨネーズのカロリー・栄養FAQ

低カロリーマヨネーズ(大匙1)のカロリーは?
低カロリーマヨネーズ(大匙1「12g」)のカロリーは31kcalです。
低カロリーマヨネーズ100gあたりのカロリーは?
低カロリーマヨネーズ「100g」のカロリーは262kcalです。
低カロリーマヨネーズ(大匙1あたり)の糖質量は?
低カロリーマヨネーズ(大匙1「12g」)の糖質の量は0.3gです。

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低カロリーマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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