ミートボール:1個 11gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 22kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.12g | |
| ||
| 脂質 | 1.38g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートボール (冷凍ミートボール/肉団子)
ミートボールのカロリー概要
| ミートボールのカロリー | 199kcal 100g |
|---|---|
| 22kcal 11g (1個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
調理済みのミートボールは食感がやわらかく、冷凍食品であれば解凍するだけでお弁当やご飯のおかず、中華スープや鍋物、シチューなどの具材として手軽に使える便利な食材です。保存性が高く、忙しいときの食事準備に役立ちます。
ウインナーと比較すると脂質が少なく、カロリーもミートボールのほうが低めです。冷凍ハンバーグと比較すると、脂質が多い肉団子のほうがカロリーは高くなる傾向にあります。ただし商品によって成分は異なるため、成分表示を確認することをおすすめします。
ミートボールを使った料理は多彩で、パスタの具や味噌汁の具、卵焼きの中に入れるアレンジ、衣をつけてメンチカツ風に仕上げる方法、野菜を加えた甘酢あんかけの酢豚風ミートボール、子どもに人気のチーズ焼き、トマトソース煮やクリーム煮などの煮込み料理などがあります。冷凍ミートボールを常備しておくと献立の幅が広がり、調理の時短にもなります。
ミートボールは挽き肉を主材料とした料理で、世界各地で親しまれています。その歴史は古く、各国で地域の食文化に合わせた独自のスタイルが発展してきました。主に牛肉、豚肉、鶏肉が使われ、風味を高めるためにスパイスやハーブが加えられることが多いです。また、パン粉や卵、刻んだ野菜などのつなぎの材料を混ぜ込むことで、食感や味わいに深みが出ます。ミートボールは家庭料理としても外食としても幅広く利用されています。
別名：肉団子
ミートボールの写真
Meatballs (Frozen)
ミートボールの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ミートボールのカロリーは11g(1個)で22kcal、100g換算では199kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。ミートボール11g(1個)の栄養は、炭水化物が多く1.47gでそのうち糖質が1.33g、脂質が1.38g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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ミートボール:11g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.97μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.64μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
| ビオチン | 0.37μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 26.4mg | |
| ||
| カルシウム | 2.42mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.86mg | |
| ||
| リン | 9.46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 17.6μg | |
| ||
| セレン | 0.77μg | |
| ||
| クロム | 0.11μg | |
| ||
| モリブデン | 0.22μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.14g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
ミートボール:11g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 220mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.97mg | |
| ||
ミートボール:11g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートボール」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ミートボール10個 |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 259kcal |
| 概要 | ミートボール9個 |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 231kcal |
| 概要 | ミートボール6個 |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 149kcal |
| 概要 | ミートボール3個 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 76kcal |
ミートボールのカロリー・栄養FAQ
- ミートボールのカロリーは？
- ミートボール1個「11g」のカロリーは22kcalです。ミートボール100gあたりのカロリーは199kcalです。
- ミートボールの糖質の量は？
- ミートボール1個「11g」の糖質の量は1.33gです。ミートボール100gあたりの糖質の量は12.1gです。
- ミートボールのヨウ素の含有量はどのくらい？
- ミートボール1個「11g」にはヨウ素が17.6μg含まれています。ミートボール100gあたりのヨウ素は(160)μgです。
- ミートボールのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ミートボール1個「11g」にはビタミンKが2.09μg含まれています。ミートボール100gあたりのビタミンKは(19)μgです。
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ミートボールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートボール:1個 11gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング5分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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