ミートボール:1個 11gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 22kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.12g | |
| ||
| 脂質 | 1.38g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートボール (冷凍ミートボール/肉団子)
ミートボールのカロリー概要
| ミートボールのカロリー | 199kcal 100g |
|---|---|
| 22kcal 11g (1個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
調理済みのミートボールは食感が柔らかく、冷凍食品ならば解凍するだけでお弁当やご飯のおかず、中華スープや鍋、シチューなどの具材に簡単に活用できる便利な食材です。
ウインナーと比較すると脂質が少なく、カロリーはミートボールのほうが低いです。冷凍ハンバーグと比較すると脂質が多い肉団子のほうが高カロリーです。
ミートボールを使用するレシピには、パスタや味噌汁の具、卵焼きの中央に巻く、衣をつけたメンチカツ風のコロッケ、定番の甘酢あんかけに野菜を加えた酢豚風ミートボール、子供に人気のチーズ焼き、トマトのソース煮やクリーム煮といった煮込み料理など多数あります。肉だんごを常備していると献立に役立ち、レシピのバリエーションが広がります。
ミートボールは、挽き肉を主成分とした料理で、世界中で親しまれています。その歴史は古く、各国で独自のスタイルが発展してきました。ミートボールを作るための材料には、肉の選び方が重要で、牛肉や豚肉、鶏肉などが使われます。また、風味を引き立てるためのスパイスやハーブも大切な要素です。さらに、パン粉や卵、野菜などのその他の材料を加えることで、味わいが豊かになります。
別名：肉団子
ミートボールの写真
Meatballs (Frozen)
ミートボールの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ミートボールのカロリーは11g(1個)で22kcalのカロリー。ミートボールは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く1.47gでそのうち糖質が1.33g、脂質が1.38g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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ミートボール:11g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.97μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.64μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
| ビオチン | 0.37μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50.6mg | |
| ||
| カリウム | 26.4mg | |
| ||
| カルシウム | 2.42mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.86mg | |
| ||
| リン | 9.46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 17.6μg | |
| ||
| セレン | 0.77μg | |
| ||
| クロム | 0.11μg | |
| ||
| モリブデン | 0.22μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.53mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.14g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
ミートボール:11g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 220mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.97mg | |
| ||
ミートボール:11g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートボール」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ミートボール10個 |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 259kcal |
| 概要 | ミートボール9個 |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 231kcal |
| 概要 | ミートボール6個 |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 149kcal |
| 概要 | ミートボール3個 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 76kcal |
ミートボールのカロリー・栄養FAQ
- ミートボールのカロリーは？
- ミートボール1個「11g」のカロリーは22kcalです。ミートボール100gあたりのカロリーは199kcalです。
- ミートボールの糖質の量は？
- ミートボール1個「11g」の糖質の量は1.33gです。ミートボール100gあたりの糖質の量は12.1gです。
- ミートボールのヨウ素の含有量はどのくらい？
- ミートボール1個「11g」にはヨウ素が17.6μg含まれています。ミートボール100gあたりのヨウ素は(160)μgです。
- ミートボールのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ミートボール1個「11g」にはビタミンKが2.09μg含まれています。ミートボール100gあたりのビタミンKは(19)μgです。
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ミートボールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートボール:1個 11gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング5分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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