冷凍メンチカツ:1個（調理前） 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 78kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.96g | |
| ||
| 脂質 | 2.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷凍メンチカツ (冷凍メンチカツ) ＜フライ前＞
冷凍メンチカツのカロリー概要
| 冷凍メンチカツのカロリー | 196kcal 100g |
|---|---|
| 78kcal 40g (1個（調理前）) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 鉄, ナイアシン |
フライ前の冷凍メンチカツのカロリーで、揚げ調理すると15％ほど食物油が添加され、メンチカツの脂質（カロリー）は倍近く増加する。
ビーフカツやとんかつと共にメンチカツはカロリーが高い揚げ物料理。
油を使わず衣付きのメンチカツをオーブンで焼き、メンチカツのカロリーを抑制する作り方もある。
牛挽き肉とタマネギなど炒めた野菜や牛乳を加え、丸型や俵型に成型し油でフライするメンチカツは、ご飯のおかずとして食べる他、相性の良いパンに挟むメンチカツサンドのアレンジレシピも人気。
フライ前の食品を冷凍したもの
冷凍メンチカツの写真
Mince cutlet (Frozen)
冷凍メンチカツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 58 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 鉄分 | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛挽肉 | 51kcal | 20g | 3.42g | 4.22g | 0.06g | 0.48mg | 0.04g |
| 玉ねぎ | 5kcal | 13g | 0.13g | 0.01g | 1.09g | 0.04mg | 0g |
| コーン油 | 36kcal | 4g | 0g | 4g | 0g | 0mg | 0g |
| パン粉 | 4kcal | 1g | 0.15g | 0.04g | 0.67g | 0.01mg | 0.01g |
| 牛乳 | 1kcal | 1g | 0.03g | 0.04g | 0.05g | 0mg | 0g |
| 溶き卵 | 8kcal | 5g | 0.61g | 0.51g | 0.02g | 0.08mg | 0.02g |
| 塩 | 0kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | 0mg | 1g |
| 小麦粉 | 8kcal | 2g | 0g | 0.01g | 1.72g | 0.01mg | 0g |
※フライを行う際の給油率は食材毎の正確な値ではなく、概算にて表示しています。
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冷凍メンチカツのカロリーは40g(1個（調理前）)で78kcal、100g換算では196kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。冷凍メンチカツ40g(1個（調理前）)の栄養は、炭水化物が多く9.2gでそのうち糖質が9.2g、たんぱく質が3.96g、脂質が2.88gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とナイアシンの成分が多い。
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冷凍メンチカツ:40g(1個（調理前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.4μg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 168mg | |
| ||
| カリウム | 88mg | |
| ||
| カルシウム | 12.4mg | |
| ||
| リン | 38mg | |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.44g | |
| ||
冷凍メンチカツ:40g(1個（調理前）)あたりの脂肪酸
冷凍メンチカツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
冷凍メンチカツ:40g(1個（調理前）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「冷凍メンチカツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の冷凍メンチカツを作る場合に必要になる材料（牛ひき肉・玉ねぎ・パン粉・牛乳・卵・塩・小麦粉） |
|---|
| 概要 | 1個分の冷凍メンチカツ |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 92kcal |
| 概要 | 2個分の冷凍メンチカツ |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 184kcal |
冷凍メンチカツのカロリー・栄養FAQ
- 冷凍メンチカツのカロリーは？
- 冷凍メンチカツ1個（調理前）「40g」のカロリーは78kcalです。冷凍メンチカツ100gあたりのカロリーは196kcalです。
- 冷凍メンチカツの糖質の量は？
- 冷凍メンチカツ1個（調理前）「40g」の糖質の量は9.2gです。冷凍メンチカツ100gあたりの糖質の量は23gです。
- 冷凍メンチカツの鉄の含有量はどのくらい？
- 冷凍メンチカツ1個（調理前）「40g」には鉄が0.64mg含まれています。冷凍メンチカツ100gあたりの鉄は1.6mgです。
- 冷凍メンチカツのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 冷凍メンチカツ1個（調理前）「40g」にはナイアシンが0.6mg含まれています。冷凍メンチカツ100gあたりのナイアシンは1.5mgです。
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冷凍メンチカツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷凍メンチカツ:1個（調理前） 40gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
ユーザが評価した冷凍メンチカツの評価（2.5）
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